脱脂牛奶什么时候喝减肥效果好（99%的人不知道的瘦身真相）

那应该如何选择牛奶呢？

减肥的话，首先建议脱脂牛奶。

等量的脱脂牛奶，能量只有全脂的一半左右，脂肪含量也从 3.1% 降到了 0.5%。可以减少脂肪量与能量的摄入。

维生素的缺失并不是一个很大的问题，因为我们即使不喝牛奶也不会缺这些维生素。平时吃的其他东西，比如肉类，鸡蛋等，就可以完全满足人体对这些维生素的需要啦。

普通人来说来说还是建议全脂牛奶。

全脂牛奶营养更全面，全脂牛奶适宜缺钙的人，少儿，易怒，失眠者，以及工作压力大的人饮用。