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雄威:我想参加学校长径比赛我的极限是1500米左右可是我参加的是5000米有没有快速提高 ...

admin
2020/08/12 14:18:24

一错再错的回答:

在弯道跨大步点

一错再错的回答:

在弯道跨大步点

他夏了夏天 ??的回答:

1500米这个距离让人不是很愉快

在比赛前,或许你应该了解下你的对手,知到其大致的实力,有个初步的印象和心理准备

在起跑的时候,应全力避免领跑(如果你实力超群则除外)

同时注意不要被他人误导

很多选手在起跑的时候疯狂奔跑(暴走?!)

他们的这种行为将导致自己没有足够能量以最高效率完成1500米的比赛

同时可能会给后面的选手施加很大的压力(哇塞,他跑哪么快,如果我跟不上去那我会输掉)

注意要不为所动,保持跟随第3名或第4名选手比较合适(具体要根据当时的各种情况来决定)

跟随跑可以利用到对手身后的牵引气流,使得你所遭遇的空气阻力些许下降,这样你消耗的能量也会少些

调整好自己的呼吸

个人喜欢两步一呼,两步一吸

吸气的时候注意舌尖抵住上颚,这样可以让进入你气管的空气得到加温和湿润,减少对气管和肺部的刺激

留意自己吸气所发出的声音,是规律的吗?不错,这就是你的节奏

保持住这个速度和节奏

伴随圈数的增加超越对手

并在合适的时候发起冲刺

仲夏的王国的回答:

找你体育老师问问去。。。。。。。。他们专业一些,

 不过你说要 短时间提高这些。。。。。恐怕不太现实。这不是一朝一夕的事情