DK Onichan的回答：

自杀吧0 0     死了就会立刻变瘦了- -

 

 

要一个月减肥20斤   

方案一：你必须每天吃足够你货下来量的食物- -    一天总食量1斤都不能有吧

   然后每天早晚5公里长跑     不要睡午觉     把以前的午觉时间改成运动     每天40个俯卧撑    100个仰卧起坐    300个跳绳    不要看电视     食物尽量吃瓜果蔬菜     巧克力 碳酸饮料什么的不要吃- -     如果跑步你跑不动的话换成散步吧   建议早晚饭后    不过要加量= =

换成7公里怎么样    相信我啊   这样一个月一定能减20斤    只要你有毅力

方案二：去吸脂减肥    每个星期吸5斤    瘦死你