SOSO用户的回答：

睡硬板床,不能做太重的体力劳动.

SOSO用户的回答：

睡硬板床,不能做太重的体力劳动.

青心的回答：

1、不要过度劳累，多注意休息，尽量睡硬板床；2、注意腰椎保暖，防止风、寒、湿等外邪入侵；3、养成良好的工作、生活习惯，不要太晚休息；4、放松心态，不急不躁，积极配合治疗；5、饮食方面，多注意补钙、补肾，有助于加速康复。

海本草的回答：

中国腰间盘突出网温情提醒您：

不要持续保持一个姿势过久，不要弯腰，手中不要负重，多做下弯腿伸腿的运动促进下肢血液循环， 多练习倒退走、吊单杠对腰间盘突出的恢复有很好的辅助作用的，有条件的话可以练习游泳，不仅可以使人体行到煅炼而且通过水的浮力可以减轻人体对腰间盘的压力对腰间盘突出的恢复也是有帮助的。

 

( ^_^ )不错的回答：

舒筋健腰丸提醒您：

利用卧床休息来治疗腰椎间盘突出症，方法相对比较简单，患者无需过多专业知识，就能在家进行。但卧床休息还是有许多应该注意的问题，如果解决不好，疗效就不能得到保障。

 (1)  卧床要求卧硬床。具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子，较硬的棕床也可以。

 (2)  患者仰卧时，可在腰部另加一薄垫或令膝、髋保持一定的屈曲，这样可使肌肉充分放松。俯卧位时则床垫要平，以免腰部过度后伸。

 (3)  卧床休息要严格坚持。即使在症状缓解一段时间后佩带腰围下床，也不能作任何屈腰动作。如患者因生活不便而不能坚持卧床生活，会影响疗效。

 (4)  卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人搀扶下地去厕所。切忌在床上坐起大便，因为这时腰部过度前屈，椎间盘更易后突。

当然，在卧床一段时间后，如配合推拿、针灸、理疗等方法进行。

腰间盘突出患者日常注意事项：

(1)避免腰部过度劳累，不能久坐、久立，注意卧床休息，加强腰背肌锻炼；

(2)应避免睡、卧软床，应卧硬板床，时间为3周左右；

(3)患者应用腰围带固定腰部；

(4)注意感冒及便秘等疾病的发生，以及使腹压增大的动作。

(5) 勤做松弛腰部肌肉的体操。

(6)避免寒湿、湿热侵袭，勿坐卧湿地，暑季湿热郁蒸时应避免贪冷喜凉、夜宿室外。涉水冒雨或身劳汗出后应及时换衣擦身，或服用生姜红糖茶，以发散风寒湿邪。

(7) 注意节制情欲，避免劳欲过度。

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