今天跟大家一起分享一下

用时短暂但非常有效的提升篮球基本功的训练方法

坚持下来，效果显著

你就是下一个篮球高手

01 伸直手臂，用指尖拨球，从上到下完成5次循环

02 完成头、腰、膝盖部位顺时针和逆时针的绕球，各5次

03 进行单腿膝盖位置顺时针与逆时针的绕球，各5次

04 胯下八字绕球，从前到后和从后到前两个方向，每个方向各绕球5次

05 用手指与手腕发力，超低运球，左右手各20次，交替练习

06 一只手用力运球，另一只手轻触地面，交替练习，各10次

07 单手围绕同侧腿进行超低运球，两只手交替练习，各5次

08 胯下超低八字运球

09 体前变向运球，运球幅度和速率保持一致

10 胯下运球，左右交替练习

11 交叉胯下运球

12 原地背后运球

看似都是一些简单的动作

但是结合到一起坚持练习会让你的球技突飞猛进