传说中美的回答：

俯卧撑30个一组，做3~5组，每组休息2~3分钟，自己看情况定..多余时候快速直冲拳，速度要快。就OK了.前面练点力量，后面的练出拳速度。

传说中美的回答：

俯卧撑30个一组，做3~5组，每组休息2~3分钟，自己看情况定..多余时候快速直冲拳，速度要快。就OK了.前面练点力量，后面的练出拳速度。

我繼續孤單…的回答：

学猫爬！

快乐每一天的回答：

这个很简单麻，如果是年轻人。可以跑步去广场转下。

陶碧华的回答：

6:30_7:00跑早操