希维利亚的回答：

吃药有依赖性的

下面是提高睡眠质量的几条小建议，希望对你有帮助。

    1.有一间安静而黑暗的房间和一张舒适的床；

    2.生活要有规律，每天同一时间上床睡觉；

    3.少喝咖啡，少上网，少抽烟，睡前3小时之内不要吃东西，因为你的机体在消化食物的时候很难入睡；

    4.掌握运动时间，晨练可以改善晚上的睡眠质量，而睡前运动则不利于入睡；

    5.如果你在床上辗转反侧，不如起来看一会儿书；

    6.睡前喝一杯热牛奶或者洗个热水澡。

吉吉的回答：

有心事，吃什么药都不管。心病还需心药医。

寰宇璨懿1的回答：

排除诱因，不好使吃安神丸等，再不好使安定。

李灵的回答：

不一定要吃药的　　可以喝一些助睡眠的东西　如热牛奶　蜂蜜　(在睡前喝)每天按时睡　

蒋远华的回答：

若觉得热气，如起床口干、心烦之类，可以用《酸枣仁汤》方上的药材煲粥，具体百度上面有，和古方差不多，可以作为保健食物。。。适合老人、中年