周雅琴的回答：

肯定不要那么久的，跳一遍就大汗淋漓了，那个特别激烈，强度特别大，我跳了三遍之后实在跳不动了，腿都抬不起来了。你先可以跳个三遍，然后同时控制饮食，所谓控制就是除了正常一日三餐，不要吃其他零食，晚上饭量减一半。试试看一周能瘦多少

刘雨的回答：

肯定不要那么久的，跳一遍就大汗淋漓了，那个特别激烈，强度特别大，我跳了三遍之后实在跳不动了，腿都抬不起来了。你先可以跳个三遍，然后同时控制饮食，所谓控制就是除了正常一日三餐，不要吃其他零食，晚上饭量减一半。试试看一周能瘦多少

waiting...的回答：

你好！ 每天一个小时，一个月最少瘦10斤，当然要配合饮食，绝对不能暴饮暴食，跳前保持空腹状态最好 如有疑问，请追问。

陈建梅的回答：

我用的是梦璐变美全过程里面分享的方法，花了大概30天，称重减了17斤，挺开心的，你可以去百。度。嗖。下：（梦璐变美全过程） 聪明女人减肥千万不要做的事：当你的体重增加时，使自己饥饿绝对不是一个解决的好方法。研究表明，当你的身体察觉到饥饿时，它会做出一系列的生理反应。当它无法得到足够的能源供应的时，你的身体就会立刻自动地开始自我保护。也就是说，如果你想通过减肥饮食的方法来应对体重的增加，你的身体在每一步都会和你作对。自我惩罚也无济于事。这样的做法反而会使生活和日常饮食充满痛苦。自我惩罚是一种消极的自我对话，它具有很大的破坏性，因为你在打击自己。