迪吧的回答：

★★★快速的减肥方法★★★ 苹果牛奶减肥法，两天瘦5斤 苹果牛奶法： 每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量） 如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！ 原理：苹果小口吃减缓饿的程度！ 两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。 如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！ 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。 不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。 因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。 如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。 可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法

迪吧的回答：

★★★快速的减肥方法★★★ 苹果牛奶减肥法，两天瘦5斤 苹果牛奶法： 每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量） 如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！ 原理：苹果小口吃减缓饿的程度！ 两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。 如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！ 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。 不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。 因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。 如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。 可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法

oοヤ~心ちΟ ?的回答：

楼主，你好。 首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹！ 减得快弹得也快！ 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！） 不知不觉10种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。 1.蛋白质优先 你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。 2.警惕低脂的陷阱 脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。 3.把果汁封好 液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。 4.适度纵容 如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了？ 5.找寻H2O 你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。 6.有原则地进餐 大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。 7.调整步子 跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。 8.用走路消除 想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。 9.向你的日记本坦白 大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。 10.避开压力 焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。 这些都是莪的小秘方！ 祝你早日得到自己想要的身材！ 很有帮助的噢！ 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥! 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。 请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉而不是油！ 只到了吗`？ 要人家觉得你瘦了，（明显的瘦噢！）就算是减肥成功。不要太过于相信称体重的机器！ 莪还有很多减肥的方法，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！ 毕竟莪也是这么过来的！呵呵 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 还有就是减肥是急不来的！ 因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成 所以也没有速成的方法``` 莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的！ 比如抽脂、吃药，你觉得那样安全么？ 而且还反弹快！ 所以还希望你不要太急！保持好的心情！ 祝你早日成功噢！

木。的回答：

1.食醋减肥法 　　在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法是： 早餐前20分钟空腹喝。中餐和晚餐后立刻喝。 　　注意：在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果你更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。 　　洋葱米醋巧减肥 　　材料：洋葱(中等大小，大约160-20o克)1个，天然蜂蜜和醋1杯半(约23毫升)，天然盐(粗盐) 　　做法： 　　将洋葱去皮，切薄片。 　　用冷水浸一会儿，然后隔去水分。 　　将醋及盐放入煲內，加热至摄氏36度。 　　熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱。 　　变凉后把洋葱和醋放入密封容器內，放在雪柜雪藏1星期后，便可开始食用。 　　如果怕酸的话，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替，经过一段时间适应它的酸味之后，便可改用糙米醋的了。 　　2.毛巾减肥术 　　这种方法似乎太简单不过了，的确，只需预备一条毛巾即可。 方法是：先将毛巾折好，放在头上走路。 　　不过，走路时可不要让毛巾掉下来。因为这种担心会让你心绪紧张，带来压力，从而让脂肪慢慢分解。据说此方法还挺有效，只是没事顶着毛巾走路可能会令人侧目。 　　塑身沙滩毛巾操帮你塑腿提臀： 　　站立，双脚分开与胯同宽。双臂充分前伸，抓紧毛巾下蹲(如图a)，然后慢慢恢复站立姿势。连续做15次蹲起练习，休息片刻，再重复两组动作。 　　仰卧于地，双膝屈起。抬起左腿，弯曲右膝，用毛巾套住足部。双手向下拉毛巾以制造运动阻力，同时伸展右腿(如图b)。放松，重复做15次，再做两组，然后换腿继续做。 　　保持与上组运动同一的姿势，把毛巾套在右足趾与足心处，上勾右足，右腿向上伸直。双手向下拉紧毛巾，同时向上伸展右足(如图c)重复伸展，勾起右足15次，休息片刻，重复做两组，换腿继续做。 大家一定都有减肥的经验，每次减到一个阶段，就是硬有“3公斤”减不下来！而那3公斤就是你最在意的关键，只要跨过这个数字，你的人生似乎就能变成彩色的！ 　　没错！你遇到了减肥的停滞期，并不是你偷吃东西或是不努力，而是生理机能的正常反应，这次就和我们要一起解决，突破关键3公斤的减停滞期！ 　　5 types不同减肥方式所遇到的停滞期 　　以减肥的各种形式，分析出5种最常发生的停滞期状况，并且将它们一一破解！ 　　Type 1节食停滞期 　　减肥方法： 　　不吃、蔬果减肥、吃肉减肥法 　　发生时间： 　　大约在开始节食的7-10天 　　发生状况： 　　只吃单一食物减肥或是吃很少，一开始体重掉很快，不久之后开始出现厌倦、便秘或是抵抗力变差等问题，体重也迟迟不下降。 　　突破方式 　　光靠控制或是单一食物来减肥，是最多人爱用却是最不建议的方法，虽然一开始的效果显著，但也是最容易遇到停滞期。这样的减肥方式通常营养素、电解质不均衡，尤其是吃肉减肥的人，长期实行会造成肾脏负担过大，总之，过度偏颇的减肥方式对于身体健康都适相当不利的。 　　就靠这些方法！ 1. 恢复均衡饮食 　　光吃蔬菜水果减肥，虽然热量真的很低，但是造成营养不均衡，身体也会没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥出现停滞现象，最好的解决方法就是恢复均衡的六大类饮食，只要秉持低卡少油的饮食法则，每天摄取不要低于1200大卡，就能突破停滞期。 2. 开始运动　光靠节食不运动的减肥，通常瘦下来的都只是假象，也就是只有水分和肌肉，肥胖的罪魁祸首-脂肪，还好好的存在你身体里，到最后只会越来越难减，切记要运动，减肥计画才会有效又持久。 3. 大量喝水　喝水是针对蛋白质减肥法特别需要，这种光吃肉类蛋白质、不吃淀粉的方式，会让身体出现大量酮酸，体内积多了很容易中毒，所以大量喝水能帮助酮酸排出，当然多喝水也能够增加新陈代谢，总之，就是多喝水啰！ 　　Type 2药物停滞期 　　★ 减肥方法 　　减肥药、健康食品 　　★ 发生时间 　　因人而异，发生时间长短不一定 　　★ 发生状况 　　原本体重有持续规律性的下降，却突然停滞不前，一点进展也没有。 　　★ 突破方式 　　服用药物减肥的确很容易遇到停滞期，这个时候当然要和你的医师或药师讨论，千万不要自己更改服用的剂量或方式，随便乱来会搞出人命喔！ 　　就靠这些方法！ 1. 找医师调整减肥方式　药物不是食物不能随便乱吃，必须经由医师诊断，由合法管道取得才是最安全的方法。当然，在之前你可以先观察自己的饮食习惯、生活作息...等，再决定是要找医生吃减肥药、还是选择辅助食品。 2. 配合饮食和运动 计画天下真的没有仙丹这种东西，就算吃减肥药也只能当做辅助品，再饮食和运动方面都要控制执行，才是正确的减肥之道。 3. 大量喝水　喝水是针对蛋白质减肥法特别需要，这种光吃肉类蛋白质、不吃淀粉的方式，会让身体出现大量酮酸，体内积多了很容易中毒，所以大量喝水能帮助酮酸排出，当然多喝水也能够增加新陈代谢，总之，就是多喝水啰！ 　　Type 3运动停滞期 　　★ 减肥方法 　　光靠疯狂运动减肥 　　★ 发生时间 　　开始运动减肥的3周-1个月 　　★ 发生状况 　　每次都运动的很猛，流了一堆汗又累得要命，体重居然没减轻多少！ 　　★ 突破方式 　　虽然要瘦一定要运动，但是别以为消耗了一堆热量，就能肆无忌惮的吃东西，这样顶多能持平而已，瘦不到哪去的；如果你以前没有运动习惯，身体一时之间可能很难适应这种运动方式，出现了停滞的状况。 　　就靠这些方法！ 1. 改变运动方式　　如果你只靠同一种有氧运动减肥（像是跑步、游泳），可以尝试多加入一种运动或是换新的有氧运动，并且加入局部的无氧运动（像是仰卧起坐、哑铃），在一开始一定会有些吃力，但是大约5~7天你的身体就很快的适应啰！ 2. 减少热量　摄取很多人在运动之后，会出现弥补的心态，认为自己已经瘦了一大圈，可以吃一点慰劳一下辛苦的自己，这样只会让你前功尽弃喔！不妨载运动前30分钟喝牛奶或是吃点水果，比较不会那么容易饥饿；而运动之后1小时才能进食，以免全部都吸收了喔！ 　　Type 4局部停滞期 　　★ 减肥方法 　　每一种减肥法都可能发生 　　★ 发生时间 　　减肥快要成功之前，还是对自己局部不满意 　　★ 发生状况 　　全身明显有瘦下来，但是比较容易堆积脂肪的部位还是一样肉肉的，像是大腿、臀部……等，身材看起来很不匀称。 　　★ 突破方式 　　老天爷就是这么幽默，不会让你事事如意，想减哪里就瘦哪里，局部的曲线不满意，真的就只能靠运动和按摩啰！ 　　就靠这些方法！ 1. 针对局部运动　这个阶段你需要的是局部的曲线雕塑，虽然有氧运动是瘦身者的最爱，不过，你不需要再做有氧运动，反而是要做无氧运动的肌力训练，锻炼肌肉让身材曲线更结实，并且使你的肌肉不会流失及萎缩。 　　2. 按摩＋瘦身霜　真正完美的身材应该是凹凸有致的曲线，该肉的地方肉、该瘦的地方瘦，也就是要有S曲线啦！这些局部的曲线，除了靠运动来锻炼，保养品外加按摩也能雕塑出来喔！ 　　Type 5生理期停滞期 　　★ 减肥方法 　　只要是女生都会遇到，无论是哪一种减肥法 　　★ 发生时间 　　月经来的前一周 　　★ 发生状况 　　身体出现水肿的现象，就算照常执行减肥计画，体重甚至多了0.5-1.5公斤。 　　★ 突破方式 　　姊妹们不用太过在意，这是生理期的正常现象，等生理期过后自然就会恢复。 　　就靠这些方法！ 1. 饮食尽量清淡　在生理期的时候，就算吃的再少，体重也很难往下掉，刻意少吃反而会让体力不支，因为生理期的身体已经够虚弱了，在这段期间只要保持清淡的饮食，少油少调味料，吃一些黑糖帮助生理期顺畅，当然不要补过头，造成反效果。 　　2. 作息保持正常　生理期的身体比较虚弱，千万不要乱熬夜，这会让水肿的现象更严重，另外可以泡半身浴、足浴帮助循环，改善身体肿胀的不适感喔！

昊佳的回答：

【减肥妙方】 在形形色色的减肥方法中，最科学的莫过于饮食和运动相结合，但要奉行“坚持到底”的真理，就不得不舍弃很多美食，更要投入大量的时间和精力参加运动，但是一想到臭汗满身、浑身乏力，又让人不由得打退堂鼓，所以靠饮食和运动主动减肥对某些既不想出汗又不想错过美食的人来说，简直是一个难题。直到流行舍宾，芳香精油按摩减肥塑身就成了这些人的最爱，一边点着熏香，香气肆意弥漫，在美妙音乐的陪伴下，美疗师在手里涂上精油，在你身上按摩，需要做的只是放松放松再放松，甚至可以安然入睡。你决不可以相信，这样轻松的状态下，身体里的脂肪已经燃烧或者重新分布了。 　　由于每个人肥胖的原因及部位不同，所以通常都会对每个人做个性化的按摩减肥方案。肥胖的类型不同，使用的精油也不同。水肿型的人通常淋巴循环不佳，同时体内聚集大量的毒素，皮肤也比较暗淡无光，例如长期坐办公室的人，腹部、臀部容易因循环不佳而水肿，就应该使用迷迭香、茴香精油。通过按摩、穴位的按压，让精油的有效成分快速渗入皮肤，疏通淋巴，分解脂肪，排除体内多余积水，发挥排毒、紧肤、滋润的作用，所以在按摩前后都需要喝大量的水，这样有利于清理肠道，排出毒素。 　　还有比较常见的一类肥胖，由于过量的脂肪囤积，在手臂、大腿等部位出现蜂窝组织，只要用手捏住大腿，就很容易看见蜂窝一样的桔皮组织，这类情况只要加速新陈代谢便可改善，天竺葵精油是很适合的按摩油。38