王瑞的回答：

不同的瑜伽老师有不同的排课风格。 我建议你，可以找一个专业的瑜伽导师培训一下。 因为一节好的瑜伽课程，最重要的是科学的衔接和自己本身对每一个体式的理解。 你可以先去看看好的瑜伽教学视频，会更有启发！

凤凰羽的回答：

放音乐 冥想 带领学生冥想 放松身体的活动 共大约10分钟 开始做平衡体式 站立的体式 中间可以做坐着的体式 然后做俯卧和仰卧的体式 以及躺卧的扭转体式 中间体式大约40分钟 最后放松 放松10分钟