由于现代社会的快节奏生活和人群普遍精神压力过大，许多年轻人才二三十岁就早生华发，这到底是因为什么导致的呢？我们又该怎么预防和延缓头发变白呢？

1、营养摄取不均

头发变白的原因主要原因之一就是营养摄取不均。现代人因为工作学习忙碌，吃饭常常凑合一顿了事，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。平时要多吃蛋白质成份高的鱼类、海藻类以及富含维他命E的食品，能够促进新陈代谢、活化黑色素细胞。

2、肾虚

中医认为，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。要想一头健康的黑发一定要注意保养肾脏。

3、气血不足

我们往往能从一个人的头发看出他的气血情况，气血充足的人头发乌黑、浓密、柔顺、光亮；而女人气血不足时就会掉发、头发干枯甚至白发。要想补气血，平时可以多吃红枣、桂圆、当归等食物。

4、吸烟

香烟中的尼古丁也是导致“少白头”的重要原因。尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血液流动变满。此外，吸入大量尼古丁还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。