李龙华的回答：

吊单杠可以起到一个拉伸作用 每天坚持的话能高1至2厘米！运动在于坚持，刚开始都是这样 第一天10秒 第二天就可能15秒 以后甚至能吊5分钟以上都不是什么难事 也可以做点运动把身体运动的更轻 坚持的时间会更长！朋友祝你每天开心！

不得不づ相信的回答：

晚饭后的这个时间一般不要激烈运动建议：平常的运动倒是可以，要是激烈运动的话最好是一个小时后

史少林的回答：

慢慢来的，锻炼肌肉和平衡