骨质增生也就是我们常说的骨刺，很多人平时并没有注意，一般是在检查身体时得知“骨质增生”了，听起来很可怕，好像骨头生病了。。

多吃些含钙的食物，比如：牛奶、或其他奶制品、海带、海菜、鲑鱼、虾、沙丁鱼、蚌类等；

多吃富含维生素的食品，新鲜的蔬菜水果~另外，少吃油腻、辛辣食物。

多吃些富含抗氧化剂的食物，芒果、葡萄、木瓜、草莓、番茄、香蕉、凤梨等~

推荐两个骨质增生食疗食谱

鲮鱼猪骨浓汤

准备鲮鱼、葛根、猪脊骨、蜜枣、陈皮、花生油、盐，先将鱼炸至金黄，而后加水加盐焖煮一小时，再加入其它食材、配料放入锅中煲一小时即可。

营养解析：鲮鱼富含钙、镁、硒等营养元素，蛋白质丰富，还有鲜美的味道，熬成汤可补身体之气血、强筋健骨；猪脊骨，中医认为可填补精髓，缓解腰部、膝盖的酸痛感。另外，蜜枣富含多种维生素，有益矿物质，具有防治骨质疏松的功效，所以熬汤时不妨多放几颗枣~

莲子糯米糕

准备糯米粉、莲子、栗子、核桃、桂花、糖等原料。将莲子、核桃、栗子蒸熟后去皮，并舂捣成泥；加入适量糯米粉、温水、白砂糖搅拌成面团；把面团分成一个个小团状，入蒸笼蒸熟，时间大概在1小时至2小时。

营养解析：栗子含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素C、矿物质，不但预防延缓骨质疏松，还能防治高血压动脉硬化，是延年益寿的滋补佳品；一颗核桃86%的脂肪都是不饱和脂肪酸，还有丰富的维生素B1、B2、B6，补脑又健骨。

对骨质增生，大家应该正确认识，要知道它不是病，而是到一定年龄的正常机理反应，没有疼痛感就不必手术治疗，平时在饮食和锻炼方式上多加注意 。