老中医在线的回答：

       捏肌，顾名思义，就是对肌肉进行拿捏的一种过程。
　　属于按摩的一种。
　　肌肉平时处于舒展和收缩状态，但是肌肉的形态，功能不同，肌纤维的粗细也不同，对于人的精神和疲劳状态也会产生不同的效果。所以，使用各种方法对肌肉进行锻炼，捏拿，就会促进微循环，使得肌肉按照理想的方式健康发展。
　　捏积（捏肌）的目的：激活“躲”在脊椎两侧的大量的免疫细胞，以达到增强体质的目的。它和“刮痧”的“线路”是一样的
　　意见建议:
　　督脉,从脊椎末端的肌肉开始捏（用大拇指和食指的下半部分的侧面），一直顺着脊椎向上，直到脖子。到脖子时，在垂直向上提3下，之后用食指和中指缕下来，目的是缓解疼痛感，放松肌肉。

       临睡前捏肌30分钟，儿童10分钟。

老中医在线的回答：

       捏肌，顾名思义，就是对肌肉进行拿捏的一种过程。
　　属于按摩的一种。
　　肌肉平时处于舒展和收缩状态，但是肌肉的形态，功能不同，肌纤维的粗细也不同，对于人的精神和疲劳状态也会产生不同的效果。所以，使用各种方法对肌肉进行锻炼，捏拿，就会促进微循环，使得肌肉按照理想的方式健康发展。
　　捏积（捏肌）的目的：激活“躲”在脊椎两侧的大量的免疫细胞，以达到增强体质的目的。它和“刮痧”的“线路”是一样的
　　意见建议:
　　督脉,从脊椎末端的肌肉开始捏（用大拇指和食指的下半部分的侧面），一直顺着脊椎向上，直到脖子。到脖子时，在垂直向上提3下，之后用食指和中指缕下来，目的是缓解疼痛感，放松肌肉。

       临睡前捏肌30分钟，儿童10分钟。

风的回答：

一天一次，一般15-20分钟

落日卐杀神的回答：

一天一次或隔天一次 一次三四个来回 最好捏三下提一下

雪花飘飘的回答：

 两手沿脊柱两旁，由下而上连续地挟提肌肤，边捏边向前推进，自尾骶部开始，一直捏到项枕部为止(一般捏到大椎穴，也可延至风府穴)。重复3～5遍后，再按揉肾俞穴2～3次。一般每天或隔天捏脊1次，6次为一个疗程。慢性疾病在一个疗程后可休息1周，再进行第二个疗程。