不在沉醉于过去的回答：

绑上沙包，除了必要时间任何时候不能脱，每天青蛙跳一小时以上，要短时多练，一个星期保证有提高，但是只是暂时性的，要想永远保持就必须保证不停止训练直到你喜欢原来的弹跳

不在沉醉于过去的回答：

绑上沙包，除了必要时间任何时候不能脱，每天青蛙跳一小时以上，要短时多练，一个星期保证有提高，但是只是暂时性的，要想永远保持就必须保证不停止训练直到你喜欢原来的弹跳

♀請教我起名ΑI-3♂的回答：

你好，你要相信中国的古人，俗话说的好：欲速则不达，凡事都不会直接就可以达到的，就算达到了，对你身体也有害而无益，慢慢来吧！年轻不用急，去蛙跳，跳绳，蛙跳上楼梯。试试吧！

?的回答：

跳绳，摸天花板，还有就是楼上的沙包，最长最简单的方法就是从一楼一直蛙跳到家门口，我家13楼，呵呵