只为那一刻的回答：

弹跳主要靠腿部肌肉的力量，坚持每天晚上跑步3000到5000就行，不要太多，我185在大学就打的是中锋，中锋主要靠篮板，抢篮板和篮下助攻，打中锋就是在篮下活动，不要离太远那样就失去意义了，

无懈可击的回答：

中锋主要是保护好篮板和防守禁区里的对手

罗松的回答：

哇靠~要是我早就能飞了

枫叶的回答：

首先，你要练好卡位，抢篮板，篮板是衡量中锋还坏的重要指标；其次，你要学会并且练好背打强攻，这是中锋的基本技术；再次，练好挡拆，在篮球运动中，挡拆配合是中锋（大前）所要掌握的一项技术，这就要求你有一手稳定的中投；最后，保持体形还是很重要的！祝你练好你的篮球技术！ 至于你说的增加弹跳，弹跳高度可以用定点摸高来训练，弹速的话，可以用负重跳来训练（也可以练弹跳高度）！不知道这个答案你满意不？

《四》少”的回答：

防守和篮板