商志的回答：

要想学好蝶泳，打腿是关键。 蝶泳腿的基本动作是：身体伸直平行，双脚并拢，下压胸部，带动腰部，使脚跟露出水面后，弯曲双脚向下打水。 蝶泳是整个身体力量性和柔软性的结合。打腿时，由腰部发力，依次带动大腿，小腿和脚掌，整个动作做出来后就像是波浪。 做好蝶泳打腿的关键在正确使用腰部力量。蝶泳腿的打腿幅度始终是相同的，在整个过程中腿是没有停顿的，必须连贯始终。 刚开始练习的时候，为了体会波浪的感觉，可以尝试把头埋到水里，胸部下压，可以自然感觉一种波浪的力量带动腰部，腿部放松，随腰部的动作，自然被压力作用到水面，这时弯曲膝盖，双腿同时发力下压打水，再开始下一次动作。

╅獨特ㄣ的回答：

从你教练对你的指点得知，你的蝶泳已到了相当水平了。 不过我不得不对你教练的表达能力有点遗憾， 其实要把这”放松“说个明白很简单， 蝶泳腿它又叫”鞭腿“，你不是用力的打腿， 而是像甩鞭子一样，由腰带臀，臀带大腿，大腿带小腿的甩出去， 你想像一下，甩一根棍子跟甩一条鞭子差别在哪里就知道了。 换句话说，你的打腿极可能像棍子多过像鞭子！ 我的说明够一针见血吧？~~~~~~~呵。 祝学习有成！