工具：手机QQ

条件：允许QQ访问你的通讯录

第一步：点击【设置】

第二步：点击【联系人、隐私】

第三步：点击【手机通讯录】

第四步：点击【查看手机通讯录】

第五步：点击【备份通讯录】

第六步：点击【备份通讯录】

如图：备份成功

注：如果换了手机，只要在新的手机上下载QQ，然后在设置中点击【恢复通讯录】