张小亮的回答：

经常便秘怎么办?便秘是一种常见病，多发病，患了便秘后既不要着急、焦虑，又要积极检查治疗。(1)首先要在医生的指导下了解排便的生理，养成定时排便习惯，多食纤维素含量多的食物。(2)针对病因来解决便秘，要及时治疗肛裂，肛周感染及子宫、附件炎症等。(3)纠正或防止经常食用泻药或灌肠的习惯，可以试试劲易健润肠通便胶囊，它促进胃肠蠕动,快速清除体内毒素和废弃物,润肠通便,平衡脏腑机能;排出隐藏在肌肤底层的铅汞沉着物.黑色素.毒素和垃圾！您可以登录百度搜索查找:劲易健润肠通便官网

〓李实〓的回答：

多数便秘的原因为饮食不正常，包括喝水量不够，喜欢吃油炸或速食品，因而摄食过多高油脂的精致之食物，且膳食纤维又吃得太少，以致大肠内粪便体积不够，不易刺激引起便意，滞留大肠内使水份再吸收增加，致大便变硬而造成便秘。久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。女性腹肌比男性天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。每天养成一个定时上厕所的习惯，这样，每天到那个时间你就会有感觉的！饮食要多吃蔬菜，水果，比如芹菜，菠菜多吃点！也可以每天多喝点果汁，但是要是自己榨取的新鲜果汁最好了，早起喝杯蜂蜜水，温水冲的！还有很多人喝蜂蜜水也没有什么效果的，那就可以选择用芝元的玫瑰精油软胶囊。芝元的玫瑰精油软胶囊具有很强的滋补身心的功效；能提高机体免疫力，调节荷尔蒙水平，促进循环代谢，改善及增强泌尿系统机能，利尿，强肾，促进毒素排解、代谢。

海角八号的回答：

便秘不仅给老年人带来许多痛苦.对于患有高血压、冠心病、脑动脉硬化等老年病的老年人，有时由于便秘甚至能危及生命,因此，积极和预防老年人便秘，显得尤其重要，不容忽视。怎样才能有效地预防老年性便秘呢?

    (1)合理平衡饮食。饮食结构不合理或饮食不规律，在老年人中间较常见，如食物过于精细而缺少食纤维素食物，饮食过少等都是诱发老年人便秘的危险因素，必 须设法改掉，即增加蕊菜、水果、五谷杂粮、豆类制品摄入比例二以增加食物消化吸收后的余量，刺激肠道蠕动.、还能保留部分水分、促进排便公老年人食物中易 多放一些植物油，以增加肠道的润清性.利于排便，在饮水方面，老年人要养成多饮水的良好习惯,每天最好喝6-8杯水，以保证机体有足够水分润肠软便，老年 人如有条件应多饮鲜果汁与蜂蜜水,最好的方法是吃一些菊粉， 菊粉被称为是便秘的可行，而且还可以降低老年人的血脂、血糖。另外，人提倡老年人吃菜粥或药膳粥，既有水分，又有食物汁，既具有滋补功效，又有润肠通便作 用，如何首乌粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。老年人尤应禁忌过食辛辣操热的饮食，如辣椒、胡椒等，因为这些饮食成分易耗伤阴津水分，诱发 便秘。

    (2)养成定时排便的良好习惯。老年人最好养成每日一次的排便习惯，应与每日晨起后，在室内稍做运动，空腹喝一杯凉开水或温开水，然后去厕所排便(不管有没有便意)，以培养和保持排便的条件反射。老年人更不应抑制便意，应该是一有便意就去排便.

    (3)老年人应积极参加各种社会活动，并进行适度的体育锻炼。久坐少动.喜静善卧，是老年人的不良习惯，也是老年人体力逐渐下降、引起排便困难的重要因素 之一坚持一定坛户外活动和体育锻炼，如慢跑、散步、打太极拳等，不仅能增强体质，保持体力和精力.而且可以增加食欲，使肠蠕动功能提高.使腹壁肌肉、隔 肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效预防便秘发生。

(4)保持精神愉快，心情舒畅。老年人神经系统功能减退.加之社会活动减少，多有精神心理方面障碍.情志抑郁焦虑等较多见。老年人应学会克服焦虑与抑郁等不良情绪，保持愉快、通达的心理境界.对预防老年便秘亦十分重要。

    (5)不要滥用泻药。由于对便秘认识不正确，有些老年人经常依赖泻药帮助排解大便，结果造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。 还有更好的治疗便秘的方法，可以参看参考资料：

追梦人的回答：

吃如沛+花粉+g3+鱼油就可以了，经济差就吃花粉就可以了，我都便秘10年多了，严重的时候一个星期大便一次，而且量特别少，大便还呈四棱状，很细。我吃了三个月，便秘问题解决了，还不反弹！

天天见的回答：

 便秘的危害很大，长期便秘不仅会诱发呕吐、头痛、皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华 、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等不良的身体反应，还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。

        当出现便秘时应及时补充肠内益生菌，加强肠的消化功能，更好的吸收营养成分，多芬明治低聚果糖是培养自己肠内益生菌数量 的一种食品，连续食用数日即可明显促进肠道的蠕动，增加益生菌的数量和比例，恢复肠道机能，抑制和分解肠道腐败细菌产生的有害物质，帮助我们更好的改善肠道的正常功能。多芬明治低聚果糖，属于低聚糖成分，对于便秘效果不错，安全且有效。

                          希望上面内容对您有所帮助，祝您早日健康!