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汤骏:100米起跑八字步如何跑,技巧,动作?

2020-8-11 16:06| 发布者: admin| 查看: 120| 评论: 0

摘要: 纪雪的回答: 蹲地势起跑的时候,头要自然的下垂,眼看两手之间。在起跑时身体不能马上就抬起来,要从45度左右的角度慢慢抬起,这是你试试是不是可以达到你说的八字步跑了。一般起跑后都是八字步跑的,这样有助于加 ...

纪雪的回答:

蹲地势起跑的时候,头要自然的下垂,眼看两手之间。在起跑时身体不能马上就抬起来,要从45度左右的角度慢慢抬起,这是你试试是不是可以达到你说的八字步跑了。一般起跑后都是八字步跑的,这样有助于加速。

杜大雄的回答:

蹲地势起跑的时候,头要自然的下垂,眼看两手之间。在起跑时身体不能马上就抬起来,要从45度左右的角度慢慢抬起,这是你试试是不是可以达到你说的八字步跑了。一般起跑后都是八字步跑的,这样有助于加速。

紫嫣凝语的回答:

首先心态要好,上道时不要紧张。做预备姿势前可以适当的做一下高抬腿,然后加速跑15米左右,以调整赛前状态。 然后,各就位时,蹲踞姿势要正确、利于起跑,视线在自己身前30~50公分左右。 裁判叫预备时,迅速提臀,做起跑姿势,全身肌肉紧绷。但注意不要过于紧张而抢跑。 枪响以后,迅速起跑,前6~8步以“八字步”迈步起跑,身体逐渐抬起,不要起跑有立即就直立身体了,这样不利于加速。 途中跑时,步幅要大,步频要高,深呼吸,最好能在五口气以内跑完全程。 冲刺时,身体前倾,上身向左或向右折转,以肩撞线。并且尽量冲刺,不要减速。切忌跨大步!

曹玲的回答:

这个问题我不是很懂,只是说说自己吧,平时走路就是小跳小跳的,一般是前脚掌先着地,重心放在前脚掌上,平时就这样做得,短跑比赛的时候动作才会更好,摆背尽量不要向两边摆,向前后,不要太高也不要太低了,你试着合适就行了,还有呀,脑袋也不要一边跑一边晃哈,至于你说的那个八字步,其实不觉得好,看个人,要是你平时不熟悉,不习惯,用起来也就不怎么好了,还会影响速度,用自己的步伐就好的了。我只是说说自己的情况,以前训练田径时就是这么做的,对于你我就不知道能不能帮上忙了

孟勋的回答:

1:增加后蹬力度 2提起频率:步伐小一点,增加起跑速度 3:适当的增加一些训练爆发力的动作。 4:爆发力的训练最重要的是腿部的,但是一定要记住,全身训练也很重要。 主要是从换气上找,我以前训练的时候,有一个教练教我们做俯卧撑,在做下去的时候吸气,向上的时候呼气,也就是全部给她掉过来。 全身训练是很重要的,但是腰部训练更重要,最好把侧腹肌训练出来,腰力足,才会让腿部爆发力完全展现出来。


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