纪雪的回答：蹲地势起跑的时候，头要自然的下垂，眼看两手之间。在起跑时身体不能马上就抬起来，要从45度左右的角度慢慢抬起，这是你试试是不是可以达到你说的八字步跑了。一般起跑后都是八字步跑的，这样有助于加速。 杜大雄的回答：蹲地势起跑的时候，头要自然的下垂，眼看两手之间。在起跑时身体不能马上就抬起来，要从45度左右的角度慢慢抬起，这是你试试是不是可以达到你说的八字步跑了。一般起跑后都是八字步跑的，这样有助于加速。 紫嫣凝语的回答：首先心态要好，上道时不要紧张。做预备姿势前可以适当的做一下高抬腿，然后加速跑15米左右，以调整赛前状态。 然后，各就位时，蹲踞姿势要正确、利于起跑，视线在自己身前30~50公分左右。 裁判叫预备时，迅速提臀，做起跑姿势，全身肌肉紧绷。但注意不要过于紧张而抢跑。 枪响以后，迅速起跑，前6~8步以“八字步”迈步起跑，身体逐渐抬起，不要起跑有立即就直立身体了，这样不利于加速。 途中跑时，步幅要大，步频要高，深呼吸，最好能在五口气以内跑完全程。 冲刺时，身体前倾，上身向左或向右折转，以肩撞线。并且尽量冲刺，不要减速。切忌跨大步！ 曹玲的回答：这个问题我不是很懂，只是说说自己吧，平时走路就是小跳小跳的，一般是前脚掌先着地，重心放在前脚掌上，平时就这样做得，短跑比赛的时候动作才会更好，摆背尽量不要向两边摆，向前后，不要太高也不要太低了，你试着合适就行了，还有呀，脑袋也不要一边跑一边晃哈，至于你说的那个八字步，其实不觉得好，看个人，要是你平时不熟悉，不习惯，用起来也就不怎么好了，还会影响速度，用自己的步伐就好的了。我只是说说自己的情况，以前训练田径时就是这么做的，对于你我就不知道能不能帮上忙了 孟勋的回答：1:增加后蹬力度 2提起频率：步伐小一点，增加起跑速度 3:适当的增加一些训练爆发力的动作。 4:爆发力的训练最重要的是腿部的，但是一定要记住，全身训练也很重要。 主要是从换气上找，我以前训练的时候，有一个教练教我们做俯卧撑，在做下去的时候吸气，向上的时候呼气，也就是全部给她掉过来。 全身训练是很重要的，但是腰部训练更重要，最好把侧腹肌训练出来，腰力足，才会让腿部爆发力完全展现出来。 |
