李石贵的回答：抑郁症的治疗： 一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。 二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。 三、抑郁症的自我心理疏导： 1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。 吴珍珍的回答：抑郁症吃什么食物?一下食物可供患者选择： 1、首选当然是鱼肉 吃鱼可改善精神障碍。这是因为鱼肉中所含的ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。 通过对不同国家进行的调查和比较研究，有关专家还发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。这说明一个国家脂肪酸的消费类型与其发生抑郁症的比例有密切关系。 2、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品 锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。 含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。 仅存的微笑的回答：心情差不代表就是抑郁症，每个人在某一阶段都会产生一些消极情绪，人生不可能总是一帆风顺的，心理上的症结不一定是吃就可以弥补的，所谓吃什么玩什么不过是你的一种发泄手段而已，所以你可以通过吃水果什么的得到心理上的放松，如果可以的达到心情舒畅这样也不错，我觉得心情不好最重要的还是要宣泄出自己的不良情绪，问问自己为什么心情那么不好，什么事还是什么人，你不妨找个人好好的倾诉一下心里的不满，遇到问题解决才是关键，在这个过程中一定要学会自我调节，多想想以前一些快乐的事情，我想人生在世不可能一件开心的事情都没有，既然我们可以面对快乐的事情，那么我们也要接受生活中一些不开心的事情，毕竟人不可能永远都事事顺心的。 我不知道你到底遇到了什么事情导致现在极差的情绪，总之，如果你已经意识到现在情绪的低谷并且不想一直这样难过下去，不妨试着找到根源着手解决这件事情，越逃避反而越让自己不能自拔，试着找周围人倾诉一下你的不愉快，你会发现说出来比自己和自己较劲要好的许多，如果觉得周围人无法让你倾诉也不妨找找心理咨询师做一下咨询，你会发现情绪是自己的，但是如果自己不能解决有时候他人也不是一点忙都帮不上的，总之在情绪没有提升之前先要让自己身心放松下来，不要给自己太大压力，没事可以给自己放一天假好好休息一下，或者出去走走，听听愉快的音乐，吃吃甜点，想象美好的事情，深吸一口气，或者大声的喊出来，都可以让自己的身心得到一定的放松的 |
