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孙锐:怎样睡眠好点

2020-8-11 15:35| 发布者: admin| 查看: 70| 评论: 0

摘要: 双平的回答: 怎样睡眠好点。。。。。。。。。。。。。 经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动。 二是散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气。 在饮食方面, ...

双平的回答:

怎样睡眠好点。。。。。。。。。。。。。

经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动。

二是散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气。

在饮食方面,每餐都有粥或者是汤,食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好。对你会有疗效,请试试

张宇慧的回答:

你可以在睡前去院子里散散步,想些放松又愉快的事情。 也可以白天增加运动量,多在户外,晚上累得不行了自然会睡着。 如果睡前用温水泡脚,有条件的再辅以足底按摩,效果最佳,因为可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然起到最佳境界。 吃一些维生素。有个方法很管用:一片谷维素加四片维生素c,每晚睡前吃。 不行的话去找中医开些方子扎扎针灸。 总结 1)可以在睡觉以前用热水泡泡脚,因为脚上的穴位和神经都是比较多的,睡觉前用热水泡脚可以缓解疲劳还有放松神经,对睡眠有一定帮助的。 2)睡前喝一杯热牛奶,也是可以帮助睡眠。额,还可以在牛奶里加一点蜂蜜。~ ~都有安神效果的。 其实我觉得你大多是精神方面的问题 所以下面给你几点建议 睡觉之前尽量不要想事情拉,把所有的一切都放下,试着想,放松肩膀,放松脊背,放松四肢,放松脖子,放松头部,这样什么都不要想,只想着,我睡着了,我睡着了。这样暗示自己,会很快睡着的。而且睡的很香。 有的时候我睡不着习惯看些书,后来发现这样做法其实很不好,有时候看着看着,就精神起来了。这样更是会影响睡眠,而且在床上看书对眼睛也不好的, 睡觉之前不要做剧烈的运动,别以为运动累了就能睡得着,睡得好,那是不对的 重要的就是睡觉之前什么都不要做,什么也不想。若心情不好,可以稍微想些愉快的事情。 00不小心说太多了 一定要睡的好额,乐观一些。 长期睡眠不好对身体伤害很大的, 而且有了黑眼圈很难消除掉的。

_的回答:

现在能看到你问题的人,都在熬夜。。。

莫貪杯の白蘭地的回答:

一般要早点睡觉早上早点起床搞锻炼


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