双平的回答：怎样睡眠好点。。。。。。。。。。。。。 经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。 二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。 在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。 也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试 张宇慧的回答：你可以在睡前去院子里散散步，想些放松又愉快的事情。 也可以白天增加运动量，多在户外，晚上累得不行了自然会睡着。 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。 吃一些维生素。有个方法很管用：一片谷维素加四片维生素c，每晚睡前吃。 不行的话去找中医开些方子扎扎针灸。 总结 1）可以在睡觉以前用热水泡泡脚，因为脚上的穴位和神经都是比较多的，睡觉前用热水泡脚可以缓解疲劳还有放松神经，对睡眠有一定帮助的。 2）睡前喝一杯热牛奶，也是可以帮助睡眠。额，还可以在牛奶里加一点蜂蜜。~ ~都有安神效果的。 其实我觉得你大多是精神方面的问题 所以下面给你几点建议 睡觉之前尽量不要想事情拉，把所有的一切都放下，试着想，放松肩膀，放松脊背，放松四肢，放松脖子，放松头部，这样什么都不要想，只想着，我睡着了，我睡着了。这样暗示自己，会很快睡着的。而且睡的很香。 有的时候我睡不着习惯看些书，后来发现这样做法其实很不好，有时候看着看着，就精神起来了。这样更是会影响睡眠，而且在床上看书对眼睛也不好的， 睡觉之前不要做剧烈的运动，别以为运动累了就能睡得着，睡得好，那是不对的 重要的就是睡觉之前什么都不要做，什么也不想。若心情不好，可以稍微想些愉快的事情。 00不小心说太多了 一定要睡的好额，乐观一些。 长期睡眠不好对身体伤害很大的， 而且有了黑眼圈很难消除掉的。 _的回答：现在能看到你问题的人，都在熬夜。。。
莫貪杯の白蘭地的回答：一般要早点睡觉早上早点起床搞锻炼 |
