高江的回答：人的腰肌劳损多是久坐不运动造成，久坐造成后背肌肉血液流动缓慢，久之僵硬，要使得僵硬的肌肉变得有韧性，必须要加快背部肌肉血液循环。 如此僵硬的肌肉才会得到气血能量的滋润变得有弹性，从而恢复。 如何加快血液循环，通过练习传统中高桩马步便能促使体内气血加速循环，可以看此博文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失，精力增强！》 梁杰的回答：腰肌劳损的关键是先确诊是不是腰肌劳损，目前很多人在没有确切诊断前就断言自己是腰肌劳损，或很多医生或推销理疗仪的人不科学的断言很多腰部疼痛的患者为腰肌劳损，所以我们劝大家能够先确诊，确诊后，所谓的最佳方式也不是治疗，而是自我运动。你可参看以下文档来佐证：http://www.fangxin91.com/KShow.aspx?type=453 陈德铭的回答：首先可考虑从生活习惯入手，比如睡硬板床、纠正姿势、多休息、少干体力活等。如果这些都没有效果，可采取相应的治疗方法，比如药物治疗、推拿和按摩等。使用腰痛宁胶囊是治腰肌劳损不错的选择，这个药能消肿止痛、祛风除湿，很多患者使用后都觉得症状大大缓解。 可欣儿的回答：1.避免过劳、矫正不良体位。 2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。 3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。 4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中 药。 5.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1％普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。 6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。 龙云雷的回答：最好最简单的是矫正姿势，矫正姿势要先了解下人体结构。骨盆是人体重心所在位置，骨盆的前倾本质上是人体重心的前移，而人体重心的位置又与脚的受力状态以及鞋的情况紧密相连，它们之间有着内在的必然联系。最典型的就是高跟鞋，穿高跟鞋时，人体的重心就向前移动，骨盆前倾增加，腰椎前凸加大，容易造成和加重腰痛，所以大夫们都一致警告腰痛患者不要穿高跟鞋，并把长期穿高跟鞋列为腰痛的病因之一。如果把人比做一个建筑，脚就是人的地基，而鞋跟可以让这个地基倾斜，可以说是四两拨千斤。如果鞋跟的高度下降，骨盆前倾的幅度和腰椎的前凸也随之下降，不良影响随之降低。如果穿平底鞋，鞋对腰椎的不良作用就基本消除了，但平底鞋对已经形成的不良姿势没有矫正的作用。按照这样的力学原理，如果把鞋底变成前高后低，那么人体重心就会被强制后移脚跟，骨盆必然呈直立状态，腰椎的前凸会大大下降，鞋就具有了形体矫正的功能，这和倒走原理是相同的。因为倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲。可以做个试验：赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，重心自然就后移了，对姿势矫正很好，姿势性腰痛最好的办法，这也是负跟鞋的模拟试验，负跟鞋有三项发明专利，已经入编大学教材，很多医生也在推荐，可以查查这方面资料 |
