张宝文的回答：又称髌骨软骨软化症、髌骨软骨炎，是膝关节常见病，好发于青壮年，在运动员和体育爱好者中尤其多见，女性发病率较男性高。其主要病理变化是软骨的退行性改变，包括软骨肿胀、碎裂、脱落，最后股骨髁的对应部位也发生同样病变，发展为髌股关节骨性关节炎。 爱你到老的回答：我是髌骨软骨退化，有一段时间上楼膝盖都很疼。 不建议做瑜伽，瑜伽都是反关节运动，对于关节的伤来说，是雪上加霜。 建议背靠墙，蹲马步，大小腿成90度，膝盖的位置绝对不要超过脚尖。一次做3组，每组坚持一分钟，慢慢延长时间。这个动作可以加强你的股四头肌，固定你的髌骨。 我做这个动作一个多月，膝盖基本没什么感觉了，希望对你有帮助。 |
