候希贵的回答：如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。 焦虑症的自我心理治疗： 1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。 2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。 3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。 4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。 5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。 goldfish的回答：我也是焦虑症，好几年了，一直在自救中。如果你实在很严重影响生活工作了，可以吃些药。但焦虑是一股很大的心理情绪情感能量。自我内心对焦虑深刻认识，自我内心深刻疏导与调节，自我内心深刻成长，才是长久之法。焦虑的本质是恐惧与不安，是一种失落的情绪和最原始的自我价值体系与客观世界不断发生碰撞后因持续受挫而形成的否定性的自我压抑。摘自《走出焦虑风暴》，宁波出版社。这是一本心灵成长自助书籍，里面有很多朴素的心理学正见和不少简单实用的调和焦虑的锦囊，会对您调和焦虑情绪提高心灵强度有极大的帮助。这本书对我调和自己的焦虑，认识自己的内心，帮助非常大。我们有体验焦虑的心路智慧，就一定能够邂逅走出焦虑的智慧 |
