愛吥再強俅的回答：重的放中间有利于协调两边不至于是力量失去平衡,轻的一般个子矮,方便后面的队员用力,高个子在后面因为手长更好的出力。脚步最好采...四、姿势 拔河比赛从外表看来似乎力量大的一队一定会赢,其实采用正确的拔河姿势才可充分发挥力量。1.高姿势: 以直立的状状态,... ___隱的回答：一方面脚与脚要相互抵住，产生更大的摩擦，不易被拉动，另一方面就是使劲的时候，要一起使，可以叫个专门喊1、2拉的，或者你们自己喊个相同的口号，这样拔河才能常胜` 赵一鸣的回答：拔河战术技巧训练 一、攻击型态 在比赛时把对方拉过来的技术有Back step 后退步、贴地移步、Stroke 长拉、Pitch 短拉、Side step侧拉、 Wave波浪等等个整战法。在此以Back step为主做基本训练练习。 Back step是以两脚为轴，而已缓慢的节奏、大幅度拉动为目的的Stroke，及以两脚持续以小幅度伸直作为维持绵绵不断牵引力的Pitch相比，较不易疲劳，而可在长时间内施予对方压力的战力做法，在比赛中最常用。 做《后退步》练习时，步伐要整齐，因此需要注意前面的脚步出声拉。同时步伐必须左、右一步步往后，踏实踩出伸直膝盖的步伐。 二、力量保持 在比赛时两队势均力敌而成平衡状态时，即使想拉动对方，对方却稳如泰山，在这种情况越使劲拉越会消耗体力而引来疲劳，更可能因此战败。这时候以不被对方拉动的最低力量保持抗衡，以节省体能的状态就叫做Power Hold或 Hold〈力量保持〉。 力量保持是应用於对方的拉力无法转为攻击时，或观察对方动向时。 在力量保持时采取[中姿势]，肩会稍微倚靠绳索。但如肩过於落下则会形成[锁绳犯规]，故需加以注意。 对方占上风因而做力量保持时，如绳索压的过低时脚底的接地压力转弱，被拉动的速度会加快，因此要以不过分压地绳索而以能拉绳索的姿势，练习力量保持。 力量保持一般说来是为等候对方疲劳后伺机反攻用，但只消极的等待会使自己的队伍难於维持姿势，也往往错失攻击机会。因此对於对方牵引力的变化--绳索的松弛--加以把握，把绳索拉紧。如此可促使对方的 姿势慢慢浮起，重复做此动作则可使对方的姿势走样，增加我方进攻的机会。 三、比赛开始与迅速起步 ''预备''至''开始''的时间，对比赛中的时间只不过是刹那，但对比赛而言却是很重要的时刻。 ※练习方式： 8位选手排列方式左脚在前、右脚在后，形成Cross Stance〈十字站立〉的预备姿势，肩膀放松而绳索不要提高到夹在腋下的情形发生。 在''Pull''口令时，把右脚向左脚靠齐往后伸展，能尽速行成[爆发力]。 四、跌倒 跌倒时要马上起来且动作要一致，训练时应多做以下三种训练 1.进攻时的跌倒训练 2.被拉时的跌倒训练 3.因自己无力时而跌倒的训练 拔河运动专项体能训练及补强动作 一.握 力 训 练：握拳、握力器、爬竿、拧毛巾、吊单杠、锤棒。 二.静态肌肉训练：弯举手腕、单手前举、单手弯肘、两手互拉(握)、 手臂横举、双肘横举、伸肘、弯肘、伸膝、弯膝、举脚尖。 三.脚力、脚步训练：徒手(负重)伸弯膝、抬脚跟直线(斜坡)前进、后退跑； 小鸡走路(青蛙跳)前进后退、单脚跳、跳绳、交互蹲跳、倒退上楼梯、两人背靠背中姿势练脚力、拉轮胎(可加重物於轮胎上)。 四.上肢、腰、腹训练：屈膝缩腹、俯卧弓身、伏地挺身、仰卧举脚、仰卧 起坐、弹簧刀、横卧举脚。 五.心肺功能、全身持久力训练：跑步、折返跑、动态肌肉训练(伏地站立、卧姿跃立、跳马钻胯下、蹲跳)。 http://student.ccjh.tp.edu.tw/9809/article.asp?id=8 拔河邉釉谖覈?耖g盛行已久，為古農業社會中農忙之餘，最具代表性的活動之一。以往拔河比賽無特殊規則，故為體重取勝之邉禹椖浚??袢瞻巳酥瓢魏颖荣悾?幎ɡK子的長短與粗細，場地大小有一定的規格，參賽每隊選手人數固定，並按體重分級，且「後位」選手必須要戴安全帽，因規則明確且危險性少，又頗具趣味性及公平性更可表現出團隊合作精神如何展示團隊技術，發揮最大之有效力量，是今日拔河比賽獲勝不可缺少的因素。 近十年來，國際上重新研究改善一些缺點，訂定新的比賽規則，容易組隊參加，亦可在室內（外）舉行，如今成為國際上正式比賽項目，現在從幾方面來介紹。 一、 拔河繩：比賽使用馬尼啦接麻繩，9至11公分的外周，28至30公尺長，繩子的中心記號貼紅色標誌，中心左右2公尺處貼白色標誌，白色外側50公分處貼藍色標誌，雙方選手從藍色標誌外側握繩。 二、八人比賽：拔河隊的成員有領隊、教練、與十名選手。拔河道寬90公分，長為24公尺，後面設安全區。 三、手腳並用：拔河是一項同心協力的邉樱?x手雙手掌心朝上緊握繩子，比賽中兩腳必須在膝前伸直，發揮全身的力量，要有爆發力，支撐力、持久力等的展現，比賽中一方面要使「腳」能站穩又能屈伸後移；另一方面使「手」能握緊繩子又能向後拉。看似簡單，若要發揮極大的力量，必須深入體認人體構造的奧妙。 四、後退使勁：拔河邉邮峭?岱较騺碛昧Γ?侨梭w伸張過程中，從往上的力量轉變為往後，這是拔河的特色。在比賽時，一來一往的拉鋸過程中，常有等距力量的表現，這對於人體肌力的加強和自主神經的控制，有很大的助益。 五、 團隊精神：八個選手出場，沒辭角色職責輕重之分，只有前後順序之別，不強調個別的明星選手，而是重視團隊成員的整體默與付出。藉著邉涌隙ㄗ晕掖嬖诘膬r值，自我的肯定和團體的認同感。 六、享受樂趣：比賽規則簡單，邉舆^程安全，能夠體會「腳」踏實地，雙「手」賣力全身使勁的感覺。比賽中，在指導者的指揮下，異口同聲呼喊，享受力拔山兮的痛快。比賽後，不論是勝是敗，個個分享苦盡甘來的參賽經歷。 七、比賽過程： 1.賽前—(1)準備號碼衣、拔河鞋、腰帶等裝備 (2)進場列隊站好 2.動作程序—(1)舉繩（將繩子握緊置於腰際） (2)拉緊(3)調整中心線(4)預備（裁判手掌朝外）(5)開始 3.結束—(1)將對方白色標誌拉過己方的界線處即獲勝 (2)比賽中或結束時，不可任意鬆手避免意外 4.賽制—(1)三戰二勝制，亦可一戰決勝負(2)每局比賽沒有時間限制(3)退場時以右手相互擊掌 拔河邉又亓Φ馈⒁仓丶记桑?魏拥淖藙莞??P比賽安全性。根據國際拔河競賽規則，拔河選手有三個基本姿勢：一是握繩時，雙手手心要向上；二是拉繩時，繩要從腋下過；三是腳尖必須在膝蓋之前，而且拔河時全身應伸展拉直。 中華民國拔河邉訁f會強調，傳統拔河中常見的彎腰向前蹲著拉，身前緊縮壓低的姿勢是錯的，也容易造成傷害。 拔河邉訁f會表示，雙手手心向上才是正確的握繩法，同時切記不要戴手套；身體的正確姿勢是繩從腋下經過，千萬不可以將繩纏臂事件，就是有人把繩纏撓手臂才釀成斷臂的不幸。另外，拔河時腳尖要在膝蓋之前，這樣雙腳使力的方向才會正確，不可以變著腰、蹲著拉。 拔河比賽的服裝和保護配備也有相關規定。參加拔河比賽所著服裝，可以究長袖厚一點的衣服，繩子經過腋下的部分，衣服可以加厚保護，至於褲子，長邉友澖钥桑?墒褂米o膝保護雙褪用力，最好穿有止滑功能的拔河鞋，室內比賽可以排球鞋代替。 以八人制的比賽為例，每一位選手前後必須保須一公尺的安全距離，每位選手可束上腰帶，這不僅可以增加使力，也可防止腰背受傷。 ☆何謂八人制拔河 何謂八人制拔河邉樱?艘莱鲑惏嗣?x手的體重總和分級比賽制度，通常分為十級，從第一級400公斤以下--第十級超過720公斤以上每級差距40公斤，目前為鼓勵國小、低年級學生參加降為320公斤級。 國際拔河比賽，倡導於英國，並曾於1900年第二屆法國巴黎奧邥?校?袨檎?礁傎愴椖俊 |
