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谢非凡:做俯卧撑时怎么呼吸?

2020-8-10 19:43| 发布者: admin| 查看: 17| 评论: 0

摘要: 李文达的回答: 在撑起以后停顿5秒钟吸气,下的时候呼气,到底时呼完,然后闭气上撑。到顶时停顿5秒,用来吸气。再下。。。。。 理论: 在地面上吸气,会有很大的灰尘。。。。对吸入的空气质量不好,影响发力。 上撑 ...

李文达的回答:

在撑起以后停顿5秒钟吸气,下的时候呼气,到底时呼完,然后闭气上撑。到顶时停顿5秒,用来吸气。再下。。。。。 理论: 在地面上吸气,会有很大的灰尘。。。。对吸入的空气质量不好,影响发力。 上撑的时候,不能呼气,一呼气就会卸力。 所以应在最高时吸入高质量的氧气。 下的时候呼完。 闭气发力。同时刚刚吸入的氧气正发挥作用,力量最大,可以避免过后肌肉酸痛。 简单吧,给个旗好不好?


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