李妍姬的回答：在少年儿童时期，人体生长发育最快，父母若能引导孩子从小锻炼身体，可以为他们的健康打下坚实的基础。 为了让身体健康，就要使身体全面得到发展，不断改善新陈代谢，增强呼吸器官和血液循环器官的机能，提高中枢神经系统的灵活性和稳定性，发展匀称而健壮的肌肉，培养动作的速度、灵巧、力量、耐久力和柔韧性等身体素质。为了做到上述要求，必须根据少年儿童的解剖生理特点，积极开展体育锻炼，进行游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、通过障碍物、游泳、滑冰、小足球等多样化的体育活动。 少年儿童的脊柱弹性较大，但肌肉和韧带力量较弱，要是坐立不正，弯腰屈背，容易使身体发生畸形。所以孩子们应经常纠正自己的坐立姿势，经常做体操练习，如仰卧起坐、棍棒操等，以加强脊柱两则的肌肉和韧带的力量。 少年儿童时期骨骼系统成长得很迅速，骨内矿物质的含量少，而有机物质多，因此骨骼脆弱，容易变形，不适于负担过重的体育锻炼，如过多的举重或搬运重物等活动。 少年儿童的心脏血管系统的调节机能不稳定，节奏不如成年人，因此在锻炼时要避免紧张持久的练习，也不应做憋气多的练习和时间过长的静力性练习，否则心脏负担过重，会使身体受到损害。 少年儿童的肌肉发育较弱，不适于做单调的、长时间的运动，不适于使身体长时间维持一种姿势，这会使他们很快感到疲劳。他们的大脑皮层容易兴奋，也容易产生疲劳，同样的动作反复做久了，就失去了兴趣，导致注意力涣散。因而在进行锻炼时，应尽量围绕中心要求，使活动多样化，并带有一定的竞赛性。这样才能情绪高涨，注意力集中。另外，在进行锻炼时，为了纠正少年儿童生长发育方面的弱点，应采用发展落后肌肉群的练习。 少年儿童的呼吸器官尚未发展完善，应采用游泳、跑步等运动项目来加大肺活量，促进呼吸器官成长。 总之，应让孩子们从小就进行身体的全面锻炼，使他们的身体能更快更好地发育成长。 求采纳 肖邦的夜曲的回答：儿童的挑食、偏食习惯也可追溯到婴幼儿期，母亲因为个婴幼儿喂蔬菜时出现困难，如不咽下去，或立即吐出，或扭头拒绝，而很少喂蔬菜，造成婴幼儿不爱吃蔬菜。有些幼儿由于瘦肉会嵌牙而不爱吃肉。由于不良饮食习惯从小养成，要改也难。 2．潜伏期长 不良生活方式形成以后，通常要经过相当长的一段时间才会影响健康。有时可能一年半载后才出现，如不爱吃蔬菜所致的上呼吸道感染。有的可能长达数年或几十年，如吸烟所致的肺部疾患。这使得人们不易发现和理解不良生活方式与某些疾病之间的因果关系，加之长期养成的惯性模式，要改变不良行为实际上会非常困难。但这也给危险行为的干预提供了充裕的时间，为采取有效干预措施创造了有利条件。 3．特异性差 与生物性致病因素相比，不良生活方式与疾病之间没有明确的对应关系。可出现一因多果，即一种不良生活方式可以和多种疾病有关，如吸烟与心脏病、肺癌等多种疾病有关；或一果多因，即一种疾病可以和多种不良生活方式有关，如儿童单纯性肥胖症与不良膳食行为、运动锻炼太少、喜欢坐着娱乐消遣等危险行为都有关系。又如高血压与吸烟、高盐饮食、饮酒、缺乏运动等多种不良生活方式有关。因此，如果对不良生活方式不采取综合干预手段，很难获得满意的结果。 钟宛霖的回答：一、合理膳食 两句话即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。“一”是每日一袋牛奶，对预防缺钙至关重要。“二”是每日碳水化合物250—350克，（主食6—8两）。“三”是每日进食3份高蛋白食品。“四”指4句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（少量多餐）；七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。 “红”是指每日可饮少量红葡萄酒50—100毫升。每日进食1至2个西红柿。“黄’是指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，以提高免疫力。“绿”是指绿茶及深绿色蔬菜，具有防感染、防肿瘤的作用。“白”是指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显著。“黑”是指黑木耳，有助于预防血栓。 二、适量运动三五七 “三”指每次步行30分钟3公里以上；“五”指每周至少有5次的运动时间；“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。 三、戒烟限酒 以每日酒精量不超过15克为限。 四、心理平衡 只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。 一个人只有同时具备了这三个条件，才称的上是完全健康的人。 1、 躯体健康。指人在生物学方面的健康，即机体完整或功能完善。同时，还要有对健康障碍的预防和治疗的基本知识，能够对健康障碍及时采取合理的预防、治疗和康复措施。 2、 心理健康。指人的内心世界丰富充实，处事态度和谐安宁，与周围环境保持协调均衡。心理健康包括两层含义：一是自我人格完整，心理平衡，有较好的自控能力，有自知之明，能正确评价自己，并能及时发现并克服自己的缺点；二是有正确的人生目标，不断追求和进取，对 未来充满信心。 3、 社会适应性良好。指一个人的外显行为和内在行为都能适应复杂的社会环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，与他人保持正常的人际关系。 |
