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绑腿沙袋的危害

2020-7-17 18:24| 发布者: admin| 查看: 118| 评论: 0

摘要: su繁花向晚的回答: 腿绑沙袋是会影响未成年人的腿型的,腿部重量的增加会使人的膝关节承受过大的重量而影响发育,且增加膝部劳损的可能。正确的绑腿带的使用方式如下:一种是沙绑腿,比较宽,是绑在小腿上的,注意 ...

su繁花向晚的回答:

腿绑沙袋是会影响未成年人的腿型的,腿部重量的增加会使人的膝关节承受过大的重量而影响发育,且增加膝部劳损的可能。

正确的绑腿带的使用方式如下:

一种是沙绑腿,比较宽,是绑在小腿上的,注意要穿长袜或者打绷带,否则它会乱动。另一种是比较窄的,是专门绑在踝关节上的,就是脚腕上。

无论哪种,都一定要有时间上的概念,不要绑的时间太长,否则血液不流通。

扩展资料:

对于职业运动员来说,增重运动背心是一种常见的训练工具,其实,普通人在运动健身时也可以通过它来提高锻炼效果。

近日,美国《洛杉矶时报》的文章指出,如果你平时经常负重练习,当撤掉这些重量时,你的耐力、反应、速度和爆发力都会增加。

棒球运动员训练的时候,经常挥舞一个加了重量的球棒,原理是一样的。此外,通过负重练习,人的膝关节、后背、脚踝和手腕的力量都能得到锻炼,从而减少运动时受伤的几率。经常带着一些“额外负担”锻炼,通过增加运动强度,还可以提高心肺功能。

美国运动专家说,负重可以在跑步、骑车、游泳等运动中进行,也可以在休闲的时候进行,比如在家里做家务的时候。很多健身者穿着美国海军特种部队“海豹小队”和许多职业运动员训练时所用的X-Vest运动负重背心,这种背心有12—84磅等多种规格,非常舒适,不会影响运动。

健身爱好者除了穿着背心,还可以在脚踝、手腕、上臂、大腿等处负重,从而锻炼特定的肌肉群。

北京体育大学体育教育训练学副教授孙卫星说,通过绑沙袋为身体增加负荷,的确能提高运动效率,使相同时间内消耗的能量增大。职业运动员在降体重的时候,往往采用这种办法。

如果普通健身者尝试运动中负重,孙卫星建议,首先要根据自身情况调整重量,做到循序渐进;其次,如果负荷加在臂或腿上,要注意双侧重量对称;再者就是避免沙袋的边缘在运动中磨破皮肤;另外,由于沙袋外的材料一般为尼龙布料,透气性差,不宜长时间捆绑。

参考资料:人民网-绑个沙袋做运动

匿名用户的回答:

长期负重肯定不好而且也没有必要。 虽然你在负重时期对身体肌肉有长时间的锻炼,但一旦去掉负重,大概也九十三天的时间,肌肉素质就会回复到没有负重时的状态了,可谓得不偿失。 一般负重训练,多是进行大重量的引体向上,俯卧撑(负重背心),快速出拳踢腿;或者激烈程度较高的短跑,蛙跳等训练时应用的,短时间增加爆发力,而非耐力。 绑腿买的一般不大行,太滑,有两种方法,一种是拿帆布和棉布自己做,棉布在里防滑,帆布在外,以前我自己做过,帆布和棉布之间,衬于硬塑料板,这样可以保持绑腿的形状,不会滑下来。还要在底部垫上一些海绵,防止压迫脚面。 还有一种就是在小腿上先缠上绑腿,这儿的绑腿是指就像当年红军缠小腿的那种布条,也能起到防滑作用。 我建议你每次负重不要超过半小时,半小时内充分大剂量训练,然后就摘除负重物。因为长时间小腿负重有可能造成罗圈腿。而长期的负重背心更可不取,如你所说,百分百会对脊柱和肩胛骨,背部肌肉有伤害,会塑造出很难看的体形。 切记莫忘

VV推广团队的回答:

腿部负重健身好处多,但绑腿有血脉不畅的弊端。“创新型脚环沙包”排除了这个风险,它象脚环一样套在脚踝上,可以24小时使用。学无止境,我们确实需要考虑对一些有风险的事物进行改进,造福人类。

青春随岁月淡去的回答:

没什么危害,坚持下去长跑会很轻松就像飞起来一样

曹_年宝的回答:

对膝盖磨损蛮大的。。。。。。。。

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