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腰椎不好可以练瑜伽吗?

2020-7-17 15:09| 发布者: admin| 查看: 40| 评论: 0

摘要: 牧牧无语的回答 瑜伽运动可以提高身体的柔韧度,适度的练习,是对您的腰椎有好处的,就好比骨伤患者,在治疗后期的恢复性训练。所以您可以进行适量的瑜伽练习,但最好是在专业教练的指导下进行,不要盲目的自行练习 ...

牧牧无语的回答

瑜伽运动可以提高身体的柔韧度,适度的练习,是对您的腰椎有好处

的,就好比骨伤患者,在治疗后期的恢复性训练。所以您可以进行适

量的瑜伽练习,但最好是在专业教练的指导下进行,不要盲目的自行

练习。

YogaSala的回答

有腰椎病能练瑜珈吗?

腹部核心力量及腰背部力量增强可以增加腰椎的稳定性,很好地保护腰椎。但并非每个人都适合练习所有姿势。瑜伽有许多的体式,例如前屈体位会加重腰椎病的症状。

腰椎不好,如果是在急性发病期,请尽量卧床休息,不要给腰椎任何压力,禁止各种运动,如果是在慢性发作期,可以对腰背部及腹部肌群做针对性训练。腰椎病练瑜伽的话建议选择动作舒缓的,动作幅度不大的,以保护腰椎为主。

如果怀孕、受伤或有疾病(高血压等),身体有旧伤或有其他健康问题(如颈背问题),在做姿势或呼吸练习前请务必先咨询医生,确定是否能够练习,再决定怎样安全地练习。

为了能从练习中获得最大的益处同时降低受伤的几率,要时刻仔细地感受自己身体的反应。在练习时,尽自己所能,但不勉强、不过度。这是姿势练习中最重要的原则。

总之,养生之道网提醒您,如果有腰椎病的话,请咨询骨科医生后再做决定。如果可以练,最好也要找专业的老师,不要跟着光碟自学,那样能很容易受伤,发力的方式不对,也得不到你想要的效果。

有腰椎病习练瑜伽注意事项

1、腰椎后突者尽量不要练习瑜伽。

2、在练姿势时如果感到疼痛或尖锐刺痛,感到体力不支或身体抖颤,一定要立即停止这个姿势并休息。

3、如果手脚部位有发麻的感觉,须立即收回姿势并应咨询医生。

4、不要攀比,为了表现、炫耀或攀比而练习瑜伽姿势,容易使人过度地伸展扭转,而增加受伤的几率。

5、生理期为了顺应血液流向,要避免那些使骨盆位置高于心脏、会挤压或强烈伸展到腹部等让你感觉不舒服的姿势。

6、在做瑜伽姿势、瑜伽呼吸练习或者其他任何锻炼之后,如果您感觉头晕、恶心或出现其他非自然的症状,请您一定要去看医生,查明原因,并咨询医生您是否适合做上述练习以及应该怎样练习。

7、对于长期久坐者、运动员(尤其是从事过身体接触类项目者)、从事过较为激烈运动者(如练习过普拉提等其他激烈型伸展者),在开始瑜伽姿势练习之前,最好能考虑请医生为您做一些检查,包括核磁共振和其他的测试,帮您鉴定身体上的旧伤及虚弱部位,以便确认在练习某些瑜伽姿势时不会受伤。

8、相对温和的瑜伽锻炼对缓解背部疼痛有一定帮助,但如果本身脊柱不健康、柔韧性不好的人,最好不要练。

9、如果练习者本身就有如高血压、脑梗、心血管疾病等基础病,瑜伽的一些如倒立、下腰等动作很可能成为诱发疾病的原因。

feiyu0799的回答

最好不要,应该以理疗为主

我的踏歌而行的回答

最好不要练

经鲸樊新荣的回答

瑜伽需要很好的柔韧度,腰椎不好练它可能会压迫周围的神经,拉伤韧带或肌肉什么的,练之前最好请教瑜伽教练。
按摩对腰椎恢复很有帮助,我哥腰椎间盘突出就是用的按摩疗法。

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