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有哪些方法可以预防颈椎病?

2020-7-12 13:24| 发布者: admin| 查看: 92| 评论: 0

摘要: 新华社作文主编的回答: 颈椎病它的预防,这个方面来说首先就是不要长时间的伏案工作,要保持颈部一些合适的位置。第二个就是枕头高低,也是很关键的枕头,你侧卧位或者仰卧睡觉的时候,这个枕头的高低应该适当地调 ...

新华社作文主编的回答:

颈椎病它的预防,这个方面来说首先就是不要长时间的伏案工作,要保持颈部一些合适的位置。第二个就是枕头高低,也是很关键的枕头,你侧卧位或者仰卧睡觉的时候,这个枕头的高低应该适当地调整,当然应该避免剧烈的活动,防止颈椎意外的受伤,有些人在过节的时候,喝酒,骑电动车摔倒了,这些因素就容易诱发颈椎的受伤,引起颈椎的颈椎病。

AMI1994的回答:

在日常生活当中,有很多的人会出现颈椎疾病,而且会造成颈椎僵硬,直接严重的影响到了人们的身体平时大家需要注意预防方法,而且要注意科学的进行锻炼,这样才能避免造成身体健康受到危害,那么,预防颈椎病的六大妙招。

预防颈椎病的6妙招:

1.前俯后仰:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。动作时先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。

2.举臂转身:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。动作时先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂。而换左臂时,放下的手要沿耳根慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反复做两次。

3.左右旋转:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是,整套动作要轻松、舒展,以不感到头晕为宜。

4.提肩缩颈:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气,停留时要憋气,松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后,再反复做四次。5.左右摆动:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩左耳贴于在左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴近右肩,停留片刻后,再回到中位。这样左右摆动反复做四次,在头部摆动时需吸气,回到中位时慢慢呼气,做操时双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳。

平时大家需要注意预防颈椎病的这些方法,并且在日常生活当中,应该积极的进行调理,平时大家也要注意护理方式,并且在日常生活中应该注意综合进行调节,希望大家在日常生活中不要忽视自己的生活事项,而且要注意全面的进行调理,并且日常生活中,应该注意患者的生活调节。

匿名用户的回答:

建议使用昂首床垫,经常利用它的斜面功能来仰卧矫正颈椎和腰椎,如下图这样,可以只放一个。这是利用睡觉时间来预防和治疗颈椎病的方法。它还送定制的枕头,可以当普通床垫使用的。

请参考 !

直东峪焦的回答:

理疗:局部温度不可过高,一般保存在50到6度,以免烫伤,红外线照射与皮肤之间保持一定距离,时间不易过长,热敷和热疗时间一般每次15到20分钟,每日1到2次。

富义亓罗的回答:

你可以先保养一段时间,注意睡眠,饮食规律,适当的运动,工作,休息时注意姿势。像瑜伽,羽毛球,这些运动,对颈椎病预防都有好处。
你可以试试陈氏
天龙
活骨丸治疗,纯中药,对治疗颈椎病,腰椎病效果显著。我妈妈就是用的这个药,挺好的!

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