推扬网提示：原标题：女驴友被吹落悬崖 户外出行你需注意什么 近正是银杏树、枫叶最美的时节，也是户外观赏美景的好时候。相信姐妹们和小编一样，周末被朋友圈里美景刷屏，也想着找个地方出门走走。 秋高气爽，凉风习习，最适合不过的就是爬山了。一路既可以欣赏沿途美景，又可以锻 近正是银杏树、枫叶最美的时节，也是户外观赏美景的好时候。相信姐妹们和小编一样，周末被朋友圈里美景刷屏，也想着找个地方出门走走。 秋高气爽，凉风习习，最适合不过的就是爬山了。一路既可以欣赏沿途美景，又可以锻炼身体，真是陶冶情操、拥抱自然的绝佳方式。 不过，近日一则有关“爬山”的新闻不禁让人惋惜。在北京房山和河北涞水交界的一渡附近山脊上，一名女驴友随队爬山时，不慎被大风吹下20米深的悬崖，最终不幸身亡。
小编温馨提醒诸位姐妹：出门看天气，爬野山需谨慎！ 要爬山，准备充足才是王道 1. 服装类 内衣裤应选择排汗快干的速干面料，保暖层可以选择羊毛、抓绒衣裤、羽绒衣裤，最外面防风防水层选择冲锋衣裤；遮阳的帽子以及保暖的围巾、头套，以及抓绒手套和防寒防水手套；能够在任何复杂地形穿着户外登山鞋。 2、食品类 食品的选择，应该考虑既有迅速补充能量的路餐，也要有营养丰富、味道可口的正餐。路餐可以考虑：牛肉干、巧克力、葡萄干、花生米、豆腐干、水果干等，拆出包装后放在一个容易取放的地方。正餐可以考虑自己喜欢的口味，准备一些炒好的米饭、面条、肉类、菜类、稀饭、牛奶等。 3、露营类 背包是露营必备品，在选择背包时，要选择特别为女性设计的背包。背包腰带要厚实，肩带应有衬垫并可调，背包防雨罩也带上。 另外，必备一些药品，如发烧、消炎、镇痛、创可贴、阿司匹林及防虫咬的药品等。 4、卫生品 毛巾、湿纸巾、卫生纸、乳液、防晒霜、梳子、面膜、镜子、卫生用品（护垫、生理用品）、垃圾袋，以备不时之需。
爬山时，女驴友需注意哪些问题？
1、掌握好登山节奏
在登山过程中，男队员应考虑女队员的速度与体能，掌握好行进节奏，调节好呼吸和步伐。女性队员要做到不逞能，量力而行。
2、安全意识时刻有
女性队员一个人不要去偏僻的地方，或者离开队友太远，防止出现意外。爱美的女性，要注意所带的衣服、丝巾，在拍照过程中防止挂住树枝发生危险，同时，一些危险的悬崖峭壁处尽量不要去拍照，防止失足滑落。
3、合理解决生理期问题 对女性而言，还有个影响登山活动的生理问题。这种生理问题，可能会因每个女性的体质不同而出现差异。为防止环境变化造成生理期的提早或延後，生理用品必须事先备妥带上山，以备不时之需。 |
