什么是速食食品？ 选购速食食品需要注意什么？

推扬网提示：原标题：什么是速食食品？ 选购速食食品需要注意什么？ 大城市生活节奏快，时间就是金钱。所以这个快节奏的时代诞生了很多属于我们的东西，比如，速食食品，速食食品可以说是我们最常见的了，特别是对于那些经常加班的人士，没有时间买饭吃饭，速食食品就是 的选择

　　顾名思义，速食食品就是能快速入嘴的食品，节省了时间，这也是速食时代里出现的一种特征。随着生活节奏加快，人们的饮食习惯也发生着变化。由于工作和学习繁忙，没有认真去吃一顿饭，往往选择速食食品解决自己的三餐，速食时代已经悄然而至。 　　速食家族三大成员

　　速食食品囊括零食、副食、主食的各个领域。根据食物种类及中国人的饮食习惯，可分为以下三种类型：

　　1、快餐食品

　　速食食品中的快餐包括主食和副食品的方便食品，如中国特有的中式快餐及麦当劳、肯德基、比萨饼等。

　　2、方便食品

　　速食食品中的方便指部分或完全加工成熟、食用前只需稍微处理或完全不处理即可食用的食品。如快速米饭、方便面、冷冻饺子、罐头食品等。

　　3、休闲食品

　　常指传统意义上的零食类速食食品。如膨化类、果仁类等食品。 　　如何选购速食食品

　　速食食品多为“三高”即高热量、高脂肪、高钠;“三低”即低矿物质、低维生素、低纤维素食物，长期吃速食会导致肥胖、高血压、高血脂等各种慢性病。

　　1、看生产日期

　　生产日期越近期的话，新鲜度越高，你买到家里放的时间久可以长一点。有时候忘记吃了，也不至于那么快坏。放肆吧www.fun48.com

　　2、看保质期

　　保质期时间太长也不是好事。一般人看到保质期在12个月或者是24个月的食品，都非常高兴，一看能这么长时间，就不担心坏，但是，要知道保质期越长，意味着食物的营养成分流失会更多，而且没准加了防腐剂更多，要不就是盐、糖非常多，才能不让食物坏掉。所以买保质期时间短的时候，获得营养价值更高一些。

　　3、买独立包装

　　独立包装的更加卫生和安全。散装的不知道来路，一旦吃出了什么问题，也找不到源头。在卫生和安全方面实在不敢恭维。

　　4、看配料表

　　配料表当中的项目越多，代表着添加的食品添加剂越多，你如果想不吃到那么多食品添加剂的话，那可以买配料表项目少的。在这里告诉大家，配料表前三位的是这包食物中最重要的原料，你就知道这包食品的最重要是什么东东了。

　　5、看营养成分表

　　有些大型企业生产的品牌产品，都有营养成分表。你就注意看那2个字”能量”能量越高，代表这里边油脂比较多，要么就是糖比较多，所以吃起来香。但是，从控制体重来讲，能量低的比能量高的好。这个能量单位往往是千焦，1千卡等于4.184千焦。你就算算。实在不懂，那你就记住这么一个兑换，就是100克的肉馅汤圆相当于装2两米饭的碗，2碗。所以，在吃这些速冻食品的时候，一定记得减少其他主食的摄入，要不，一不小心就能量过多，造成肥胖。对于减肥、瘦身的人士一定要注意啊!

　　6、买多少吃多少

　　买多了回去忘记吃了，怕容易过期，更容易影响口感，我们吃食物吃得就是那个味。

　　7、放最后买更好

　　如果逛超市还要买其他食品，逛好几个小时的话，那建议速冻食品 最后买，要不，一来容易压碎，二来温度太高，影响风味。

　　8、速冻白肉比红肉的要健康

　　白色的肉类比如鱼虾比速冻牛羊肉好，脂肪酸比较好，同时也是高蛋白低脂肪。

　　9、速冻素菜类的要比肉类的安全

　　比如速冻玉米和豌豆这类的，比肉类的要安全。因为，肉类的比如速冻水饺，富含蛋白质的食物再制作过程中或者存放时期更容易感染细菌。

　　10、与蔬菜和水果搭配更好

　　速冻食品大都是富含碳水化合物和脂肪和蛋白质，越少维生素和矿物质。所以搭配蔬菜和水果吃营养更均衡。