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适合老人锻炼的球类运动有哪些

2020-5-28 10:42| 发布者: admin| 查看: 111| 评论: 0

摘要: 现在越来越多的老年人热衷锻炼身体了,老人运动健身的好处很多,很多老人进行球类锻炼,哪些运动适合老人健身呢,知道哪些球类适合老人健身吗?推扬网帮助大家普及一下吧。 一、健身球 健身球是一项既有趣味性, ...

适合老人锻炼的球类运动有哪些

现在越来越多的老年人热衷锻炼身体了,老人运动健身的好处很多,很多老人进行球类锻炼,哪些运动适合老人健身呢,知道哪些球类适合老人健身吗?推扬网帮助大家普及一下吧。

一、健身球

健身球是一项既有趣味性,又有娱乐性的器械运动。目前健身球有空心球、铁球、石球、玉球等,均有不同的型号。锻炼时,左右手各持1个健身球,沿顺时针或逆时针方向有节奏地转动,每次可练10分钟,每天练数次。健身球主要是增强指、腕关节的韧性、灵活性和协调性,以及指力、掌力和腕力,对预防老年人手抖及指关节和腕关节僵直颇有好处。转动健身球能刺激手掌穴位,可反射性地调节中枢神经系统的功能,起到健脑益智、消除疲劳的作用,同时还有舒经活血、强筋健骨、强壮内脏的功效。因此,老年人坚持健身球锻炼对身体健康极为有益。

二、乒乓球

打乒乓球可增强四肢、腰部、背部和胸部肌肉的力量,提高机体的耐受力,可有效地增强内脏功能,延缓衰老。老年人进行乒乓球锻炼的目的在于强身健体,而不要把注意力放在比赛的胜负上。

三、台球

台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目,通过动脑、动眼、动手及脚步移动达到强身健体的目的。

以上三类很适合老人健身呢,值得注意的是老人进行运动的时候一定要注意老人健身安全,时刻保护老人,多学习老人健身安全小知识,帮助老人愉快的度过每天。


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