大多数人都认为这是由于孕期缺钙导致的，其实这只是其中的一种原因，还包括以下这几个生活习惯。一起来了解一下吧！ 1.缺钙钙质是调节人体肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，如果人体缺钙会增加神经肌肉的兴奋性，出现肌肉收缩导致抽筋症状。同时因为夜间血液里的钙质含量比白天少，因此抽筋症状多发生在夜间。建议在孕期20周后开始补钙剂，多吃些含钙量高且易吸收的食物，例如：豆制品、肉类、鸡蛋等。 2.过度劳累随着孕周增加，孕妈的体重会发生变化，腿部负担也在加重，使得腿部肌肉常处于疲劳状态，如果孕妈一天内长时间站立或走路太多，就会导致局部酸性代谢产物堆积，从而引起肌肉痉挛症状。因此在孕中后期更需注意休息。 3.睡姿不正确孕期若长时间仰卧，被子压在脚面；或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，使得小腿某些肌肉长时间处在绝对放松状态，从而引起肌肉被动痉挛。除此之外，睡觉时间过长，也会导致血液循环减慢，代谢废物堆积，同样也会出现肌肉痉挛。应当采取左侧卧式，既能减少子宫对动脉与静脉的压迫，保证血液循环畅通，又能帮助孕妈排尿，缓解水肿问题。 4. 饮食不合理如果一次性摄入过多肉类，同样也会引起抽筋。因为肉类含有丰富的蛋白质，摄入过量会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢物堆积、电解质紊乱，抽筋就是电解质紊乱的表现之一。孕妈要注意合理饮食，不宜过量也不宜过少。 5. 寒冷受凉天气寒冷的时候，睡眠时盖的被子过薄或腿部露出被子外面，会导致小腿肌肉受凉，出现腿部肌肉抽筋的情况，因此孕期腿部防寒很重要。 |
