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李力:腰椎间盘突出症的锻炼方法视频

2020-8-12 17:30| 发布者: admin| 查看: 144| 评论: 0

摘要: 徐建的回答: (1)直腿抬高锻炼:术后第二天开始。患者仰卧位,膝关节伸直,脚上举,鼓励其主动抬高至最大幅度,他人协助进一步抬高,幅度以30°为宜,双下肢交替进行。 (2)踢腿锻炼:取仰卧位,主动屈髋屈膝后再 ...

徐建的回答:

(1)直腿抬高锻炼:术后第二天开始。患者仰卧位,膝关节伸直,脚上举,鼓励其主动抬高至最大幅度,他人协助进一步抬高,幅度以30°为宜,双下肢交替进行。 (2)踢腿锻炼:取仰卧位,主动屈髋屈膝后再伸腿放下,左右腿交替伸屈,次数不限,以患者不感到疲劳为宜。 (3)伸腿锻炼:取俯卧位,交替后伸双下肢,保持膝关节不屈曲。 (4)展腿锻炼:取侧卧位,下肢伸直位外展,复原,完成2次后转对侧卧位并进行相反肢体锻炼。双下肢交替进行,保持膝关节伸直位。 (5)局部关节锻炼:屈伸患侧膝关节、踝关节和各趾关节,并可行抗阻力(家人帮助下)锻炼。

高欣的回答:

(1)直腿抬高锻炼:术后第二天开始。患者仰卧位,膝关节伸直,脚上举,鼓励其主动抬高至最大幅度,他人协助进一步抬高,幅度以30°为宜,双下肢交替进行。 (2)踢腿锻炼:取仰卧位,主动屈髋屈膝后再伸腿放下,左右腿交替伸屈,次数不限,以患者不感到疲劳为宜。 (3)伸腿锻炼:取俯卧位,交替后伸双下肢,保持膝关节不屈曲。 (4)展腿锻炼:取侧卧位,下肢伸直位外展,复原,完成2次后转对侧卧位并进行相反肢体锻炼。双下肢交替进行,保持膝关节伸直位。 (5)局部关节锻炼:屈伸患侧膝关节、踝关节和各趾关节,并可行抗阻力(家人帮助下)锻炼。

曲婷婷的回答:

腰间盘突出的锻炼方法   一、悬垂法:利用门框或单杠等物,进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上,是继续进行的牵引治疗,它不仅使腰等部位得到放松,而且还增强了,局部血液循环和新陈代谢。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法。   二、弯腰:转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行,同时要循序渐进。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法。   三、按摩法:以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主,每日仍是2次。按摩到有酸痛并有,向下肢扩散的感觉为度。中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩它既能壮肾,又能祛腰痛等病。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法。   四、保养法:主要是把医生治疗,与日常保养有机结合起来,会收到事半功倍之效。注意做到“十不”,即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。两护,即:护腰,护背(穿毛背心和棉背心等)。   腰间盘突出的保守治疗方法   1、推拿按摩:此法较受患者的欢迎,可以缓解肌肉痉挛,改善局部循环,促进功能恢复。   2、体疗:体疗主要适用于早期,骨关节改变不大的患者,同时对腰椎引起的慢性疼痛效果也较好。但急性疼痛重时应停止或减轻活动量。   3、针灸:针灸主要适用于腰肌紧张、疼痛局限者。可起到通经活络止痛的作用,同时可配合拔罐治疗,提高疗效。   4、理疗:理疗的种类较多,可根据具体的病情及拥有的设备条件等合理选用。主要方法包括电兴奋、红外线、超短波、超声波、离子导入等。   5、牵引:牵引可减少椎盘内压,使小关节间摩擦减少,同时可以缓解肌肉痉挛。此疗法既可以在医院进行,也可以在家中进行。   6、中药:中药治疗是一种比较好的治疗方法,中药治疗,使用简单方便。   腰间盘突出的锻炼方法   第一节:腰椎间盘突出的保健操对患者有一定辅助作用。端坐椅子上,双手交叉,手掌外翻,用力向前推,并保持10-20秒;如此反复两次。   第二节:立正姿势,双手交叉,手掌外翻,用力向上顶起,10--15秒。   第三节:站立位,双脚自然分开,躯体尽量向左倾斜,同时双臂在脑后交叉,右手努力伸向左侧;保持8-10秒。   第四节:在第三节的基础上,向反方向倾斜,同时左臂努力向右伸,保持8-10秒。   第五节:站立位,双手自然下垂,肩部用力向上提起,保持3-5秒;如此反复三次。   第六节:整理动作,自然站立,全身放松,双手自然抖动,8-10秒。


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