尼古拉斯.广坤的回答：很多人认为，蒸桑拿没啥太多讲究，任何情况下都适合。有关蒸桑拿的很多误区，却被人们忽略了。 误区一：饱餐后蒸桑拿助消化。饱餐后半小时内不适合蒸桑拿，这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，妨碍食物的消化 很多人认为，蒸桑拿没啥太多讲究，任何情况下都适合。但陈汉江指出，有关蒸桑拿的很多误区，却被人们忽略了。 误区一：饱餐后蒸桑拿助消化。饱餐后半小时内不适合蒸桑拿，这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，妨碍食物的消化吸收。另外，也不要空腹蒸桑拿，以免出现由于低血糖而产生的头晕、恶心等症状。 误区二：时间越长越好，温度越高越好。时间过长，过度出汗会使人体力不支；而温度过高，会让人呼吸困难。一般情况下，在桑拿房中一次 一般洗浴法有以下几种： 1.桑拿浴：运动后先进行淋浴，再进入小木屋。桑拿浴室温在80-90度。每次坚持10分钟。浴时会大量排汗，新陈代谢加快，对减脂的朋友也会有很大的帮助。 2.蒸气浴：蒸气浴的温度也在80-90度，时间同样控制在10分钟左右。蒸气浴的优点是其对心脏的负担较小、耗氧小，比桑拿浴感觉更为舒适。 3.水按摩：这要在特殊的澡池内进行，带有泳池的运动场所一般都会有。方式是浴池内在肢体躯干部位设置多个喷头，水的压力可达到三个大气压，有的甚至可以选择水的气压强度。将喷头对准练习的部位，会有很好的放松作用。 注意在舒适的洗浴后在加上充足的睡眠会让机体恢复更快。 4.热水淋浴：这是最为常见的一种，冲洗身体以后，闭上眼睛，让淋浴从头顶冲下，水自然流遍全身。水温控制在40度左右。持续冲5-10分钟。 5.盆浴：这是最受广大运动爱好者喜爱的一种洗浴方法。水温为同样为40度，一般训练强度在水中浸浴10-15分钟，疲劳的身体会得到很好的放松。如果训练强度大可以持续20分钟。 尼古拉斯.广坤的回答：很多人认为，蒸桑拿没啥太多讲究，任何情况下都适合。有关蒸桑拿的很多误区，却被人们忽略了。 误区一：饱餐后蒸桑拿助消化。饱餐后半小时内不适合蒸桑拿，这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，妨碍食物的消化 很多人认为，蒸桑拿没啥太多讲究，任何情况下都适合。但陈汉江指出，有关蒸桑拿的很多误区，却被人们忽略了。 误区一：饱餐后蒸桑拿助消化。饱餐后半小时内不适合蒸桑拿，这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，妨碍食物的消化吸收。另外，也不要空腹蒸桑拿，以免出现由于低血糖而产生的头晕、恶心等症状。 误区二：时间越长越好，温度越高越好。时间过长，过度出汗会使人体力不支；而温度过高，会让人呼吸困难。一般情况下，在桑拿房中一次 一般洗浴法有以下几种： 1.桑拿浴：运动后先进行淋浴，再进入小木屋。桑拿浴室温在80-90度。每次坚持10分钟。浴时会大量排汗，新陈代谢加快，对减脂的朋友也会有很大的帮助。 2.蒸气浴：蒸气浴的温度也在80-90度，时间同样控制在10分钟左右。蒸气浴的优点是其对心脏的负担较小、耗氧小，比桑拿浴感觉更为舒适。 3.水按摩：这要在特殊的澡池内进行，带有泳池的运动场所一般都会有。方式是浴池内在肢体躯干部位设置多个喷头，水的压力可达到三个大气压，有的甚至可以选择水的气压强度。将喷头对准练习的部位，会有很好的放松作用。 注意在舒适的洗浴后在加上充足的睡眠会让机体恢复更快。 4.热水淋浴：这是最为常见的一种，冲洗身体以后，闭上眼睛，让淋浴从头顶冲下，水自然流遍全身。水温控制在40度左右。持续冲5-10分钟。 5.盆浴：这是最受广大运动爱好者喜爱的一种洗浴方法。水温为同样为40度，一般训练强度在水中浸浴10-15分钟，疲劳的身体会得到很好的放松。如果训练强度大可以持续20分钟。 |
