寒的回答：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你，坦然从容地应对，有条不紊地做自己该做的事情。 第二，做一些放松身心的活动。 （1）选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，或站或坐或躺下。 （2）均匀缓慢地使自己的关节肌肉放松。 （3）深呼吸。 （4）将注意力集中到一些日常物品上。 （5）闭上眼睛，着意去想像一些恬静美好的景物。 （6）做一些与当前具体事项无关的自己比较喜欢的活动 寒的回答：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你，坦然从容地应对，有条不紊地做自己该做的事情。 第二，做一些放松身心的活动。 （1）选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，或站或坐或躺下。 （2）均匀缓慢地使自己的关节肌肉放松。 （3）深呼吸。 （4）将注意力集中到一些日常物品上。 （5）闭上眼睛，着意去想像一些恬静美好的景物。 （6）做一些与当前具体事项无关的自己比较喜欢的活动 ﹏点到为止゛的回答：心神不宁 天快黑了的回答：身体僵硬，手指乱动，眼神恍惚 A我心永恒的回答：各人而异，紧张往往肢体会有表现，如眼神可以用墨镜盖住，就得看你紧张是什么状况了 |
