徐明哲的回答：早餐 玉米羹 材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。 做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。 Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减 肥。 午餐 海鲜意大利面 材料： 意大利面，蛤蜊，鲜虾，鲜贝。番茄酱，盐，胡椒粉。 做法： 1.先将鲜虾处理干净，去头、去尾、去皮、去除虾线。 2.将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用。 3.用牛油将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟，淋上番茄酱，加盐、胡椒粉调味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。 4.用筷子将炒好的面条卷起来，放在盘子里，将海鲜放在面上作装饰即可。 晚餐 西红柿鸡蛋面 材料： 面条、西红柿、鸡蛋、盐、味精、香油、老姜片 做法： 这样的食谱也有很多的，我是从我收藏的那个专业减肥站上“ yueyueshou网 ”看到的，你也可以去那学一下，要全面一些，什么样的方法都有的呢。 董震的回答：
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