余生好长、的回答：持球： 持球的手 要记得 成 空心 要将球 撑在手指上 但要稳 别太容易 划落 力量： 将球 顶于 颈部 然后 重心落于右脚上 然后旋转 用腰部用力将持球的手 送到前方将球推出 成抛物线 结束动作： 稳定衷心 收住身体 旋转后 脚千万别 踩出 枕木 向后退出 {踩出，成绩视为 无效} 余生好长、的回答：持球： 持球的手 要记得 成 空心 要将球 撑在手指上 但要稳 别太容易 划落 力量： 将球 顶于 颈部 然后 重心落于右脚上 然后旋转 用腰部用力将持球的手 送到前方将球推出 成抛物线 结束动作： 稳定衷心 收住身体 旋转后 脚千万别 踩出 枕木 向后退出 {踩出，成绩视为 无效} 余生好长、的回答：持球： 持球的手 要记得 成 空心 要将球 撑在手指上 但要稳 别太容易 划落 力量： 将球 顶于 颈部 然后 重心落于右脚上 然后旋转 用腰部用力将持球的手 送到前方将球推出 成抛物线 结束动作： 稳定衷心 收住身体 旋转后 脚千万别 踩出 枕木 向后退出 {踩出，成绩视为 无效} 南风不竞的回答：握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。 推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出（图）。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡 |
