王凯文：肌肉在锻炼后多长时间进行蛋白质补充最好？

郎帅的回答：

在运动后30分钟到1个小时吸收比平时更好，在这个时候补充蛋白质比较合适。 不建议在刚运动完时补充蛋白质，刚运动完时进食反而比平时更不宜消化。 如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。 况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。 扩展资料 蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。 对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。 蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。 另外食欲不好或消化功能不良的人以及通过节食方法来减肥者、素食主义者都可能蛋白质摄入不足，这不仅会导致儿童发育迟缓，影响机体水份代谢，还可能导致免疫功能低下，睡眠不良和贫血等多种疾病。在这些情况下，优质蛋白粉就成为一种良好的补充品。 参考资料：运动-搜狗百科

陈葵的回答：

在运动后30分钟到1个小时吸收比平时更好，在这个时候补充蛋白质比较合适。 不建议在刚运动完时补充蛋白质，刚运动完时进食反而比平时更不宜消化。 如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。 况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。 扩展资料 蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。 对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。 蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。 另外食欲不好或消化功能不良的人以及通过节食方法来减肥者、素食主义者都可能蛋白质摄入不足，这不仅会导致儿童发育迟缓，影响机体水份代谢，还可能导致免疫功能低下，睡眠不良和贫血等多种疾病。在这些情况下，优质蛋白粉就成为一种良好的补充品。 参考资料：运动-搜狗百科

张亚飞的回答：

在运动后30分钟到1个小时吸收比平时更好，在这个时候补充蛋白质比较合适。不建议在刚运动完时补充蛋白质，刚运动完时进食反而比平时更不宜消化。 如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

吴振宇的回答：

肌肉在锻炼后在半小时后补充较为适宜，在不考虑蛋白粉和矩阵蛋白粉的情况下，可以补充富含蛋白质的肉类蔬菜及水果，肉类建议首选为牛肉，其次为鸡肉鱼肉（但不要吃猪肉）；蔬菜建议豆类（含有丰富蛋白质，并且为完全蛋白），其他蔬菜相对而言蛋白质含量较少，黑木耳，干香菇、干紫菜，所以建议谷类中如燕麦、荞麦等蛋白质也非常丰富！富含蛋白质的水果为香蕉，椰子，榴莲等，建议每次锻炼后食用一根香蕉！并且可以适当摄取蛋类（如鹌鹑蛋，鸡蛋，鸭蛋等）

金东洙的回答：

不是专业健美者，不必太纠结如何补充蛋白质，按平时的习惯饮食与锻炼即可。可以适当多吃些蛋白质类的食物，如豆类，肉类，蛋类，奶类等等。我的观点也是不必吃什么蛋白粉或健身食品，自然食品最好。