Time_Vitness的回答：腰部的话 从基本的仰卧起坐开始加强、
腿部进行负重、 最重要的要学会了解自己的起跳方式。
将这些要学会有机结合在一起呢。。。 卍的回答：我总结下面几点吧: 1. 注意腿部力量的加强: 蛙跳练习最好 2. 减轻体重你可以跳得高一点, 只要有力量基础 3. 弹跳力基本由四部分肌腱带动: 脚登地起跳, 大腿的蹲力向上使你跳起来, 腰部和肩膀带动身体上升也很重要. 所以不要忽略这两部分的锻练 4. 摸高练习, 多练基本上篮动作, 练助跑单脚摸篮--坚持! 这个才是你真正的弹跳力, 双脚立定是爆发力 5. 营养要跟上 6. 私家提醒: 技术好不如意识好, 跳得高不如占位妙 |
