许爱华：怎么学会站桩?就是蹲马步

徐三金的回答：

虽然要求与肩同宽，但因人而异。也可以双脚并拢，然后脚尖原地向外展，再内展（用脚贴地向外移），三、四步即可------下蹲，肩、髋、脚后跟保持垂直一条线。

林伟德的回答：

虽然要求与肩同宽，但因人而异。也可以双脚并拢，然后脚尖原地向外展，再内展（用脚贴地向外移），三、四步即可------下蹲，肩、髋、脚后跟保持垂直一条线。

李小豹的回答：

虽然中国武术我没学过，但是跆拳道的马步跟中国武术的马步有着想象之处：首先双脚开立，与肩同宽，膝盖弯曲，中国武术的马步就是在这基础之上充分打开髋关节，髋关节是平的，膝盖弯曲再大一些，像骑马一样。我小时候体育课学少林拳，马步差不多是这样的。

苏雄锋的回答：

我是练太极的 站桩不是蹲马步啊呀! 慢慢上升时间就可以la

汹涌澎湃的回答：

站不出毛病，除非姿势不合适，不要停网上很多一知半解的人在那里吓唬你，其实不管是那种方式的站桩，你遵循着它的原理来，哪怕腿的肌肉酸疼，膝盖疼痛都是正常的现实，随着站的时间久了，症状也就会消失。首先不要自己盲目的在那里站，选择一个适合自己的功法，然后持之以恒的坚持下去，一定会有所收获！