胡佳豪的回答：速度不要太快，只用前脚掌，一次两个台阶可以更好的活动到大腿和臀部；上身保持直立，不要向前倾，你自己能感觉到是用小腿大腿和臀部的力量，能收腹最好，注意保持均匀的呼吸，速度不用太快，保持节奏可以循序渐进，比如第一个星期爬五楼，第二个星期爬七楼，第三个星期爬十楼，这样慢慢加，给身体一个适应的过程一定记住，只要上楼爬楼梯，下楼还是坐电梯吧，下楼对踝关节和膝关节的冲击比较大，不好 查名的回答：速度不要太快，只用前脚掌，一次两个台阶可以更好的活动到大腿和臀部；上身保持直立，不要向前倾，你自己能感觉到是用小腿大腿和臀部的力量，能收腹最好，注意保持均匀的呼吸，速度不用太快，保持节奏可以循序渐进，比如第一个星期爬五楼，第二个星期爬七楼，第三个星期爬十楼，这样慢慢加，给身体一个适应的过程一定记住，只要上楼爬楼梯，下楼还是坐电梯吧，下楼对踝关节和膝关节的冲击比较大，不好 景勇的回答：这是个减肥的好机会呀 陈伟兰的回答：貌似上下楼一天100楼也有类··· 王桂芬的回答：老带劲，我家4楼成天胡歇胡歇里，使里晃哎 |
