向目标出发的回答：你好：你这种情况属于圆肩，就是“含胸”，双肩向前，双肩呈现半圆形，故叫 “圆肩”。它属于一种肌肉不平衡的情况，常见于伏案久坐人士以及在健身训练 中过多训练胸肌的人士。过多的锻炼胸肌，会使过强的胸肌将双肩拉向前侧，造 成“圆肩”。消除的方法有两种，一是放松胸肌和肩肌(上斜方肌)，二是锻炼 斜方肌中下束和菱形肌，动作是坐姿划船。其实，仅靠放松和训练肌肉还不够， 更重要的是在工作和生活中保持正确的坐姿—直腰、略微挺胸、沉肩和微收下 巴，久坐的时候，每隔1小时就应该起来活动活动，放松绷紧的肌肉 向目标出发的回答：你好：你这种情况属于圆肩，就是“含胸”，双肩向前，双肩呈现半圆形，故叫 “圆肩”。它属于一种肌肉不平衡的情况，常见于伏案久坐人士以及在健身训练 中过多训练胸肌的人士。过多的锻炼胸肌，会使过强的胸肌将双肩拉向前侧，造 成“圆肩”。消除的方法有两种，一是放松胸肌和肩肌(上斜方肌)，二是锻炼 斜方肌中下束和菱形肌，动作是坐姿划船。其实，仅靠放松和训练肌肉还不够， 更重要的是在工作和生活中保持正确的坐姿—直腰、略微挺胸、沉肩和微收下 巴，久坐的时候，每隔1小时就应该起来活动活动，放松绷紧的肌肉 |
